Nectarine relatif deukeut peach nu. Externally, bubuahan ieu pisan nu sarupa, tapi nectarine ngabogaan kulit lemes, jadi ngaran kadua - goloplodny peach. buah geulis tur juicy ieu mangrupa rasa alus teuing, mana pisan gemar jalma di sakuliah dunya. Nectarine nyaeta ngeunaan manfaat gede kaséhatan manusa, sarta paling importantly, éta mangpaat sakumaha atah jeung dina bentuk garing. Ogé, ieu buah nikmat bisa stewed, canned, dipanggang, balikkeun kana jams na ngantosan.
kalori nectarine
Low nectarine kalori anu salah sahiji kaunggulan utama buah ieu. Naon nectarines kcal, gumantung kana ukuran dinya, rata eusi caloric buah ka 100 g (sakumaha kurang hiji weighs nectarine diadu) nyaeta ngan 46 kcal. Nectarine gampang dicerna dina awak, nyadiakeun eta kalawan mineral ésénsial jeung vitamin.
Najan kalori low, buah ieu mangrupa sumber unggulan énergi. Ku jalan kitu, gizi nyarankeun kaasup nectarines kana diet pikeun jalma nalangsara ti kaleuwihan beurat. Dinten aya langkung diets dina dasar buah juicy ieu.
nectarines komposisi
Komposisi kimia nectarine na peach pisan sarupa, tapi nectarine ngabogaan rasa amis, ngandung leuwih mineral jeung vitamin. Mertimbangkeun struktur nectarine dina 100 g
nilai énergi:
- 42,3 kcal.
nilai gizi:
- gajih - 0,3 g;
- protéin - 1.1 g;
- karbohidrat - 8,8 g
Vitamin dina Nectarines:
- vitamin A;
- vitamin B;
- vitamin C;
- vitamin E;
- vitamin PP.
Mineral nectarines:
- beusi;
- kalium;
- kalsium;
- silikon;
- mangan;
- magnésium;
- tambaga;
- natrium;
- walirang;
- fosfor;
- séng.
Ogé nectarine ngandung gula alami, pektin, asam organik sarta loba gizi lianna dipikabutuh pikeun jalma nu.
Naha nectarines mangpaat pikeun organisme?
Elmuwan geus kapanggih yén sakabéh komponen komposisi nectarine mawa kauntungan invaluable mun awak manusa:
- sabab nectarine mangrupakeun antioksidan alam, nalika dihakan ngaronjatkeun métabolisme nu nyumbang ka nyerna hadé pangan lemak;
- bagian tina serat nectarine, mantuan meunang leupas tina kabebeng, nyegah kanker sarta nyata ngurangan tingkat kolesterol dina getih;
- vitamin A sarta C, penampilan microelements aktif nyegah kilogram perlu, accelerating métabolisme;
- Kalium mantuan pikeun ngagentos bareuh, mintonkeun awak kaleuwihan cairan.
Mun unggal isuk nginum a jus nectarine seger saeutik, anjeun tiasa meunang leupas tina kabebeng na normalize kaasaman dina burih, jeung anjeun dihakan dahareun bakal nyerep gancang tur hadé.
Nectarine dina dahareun
Jalma anu hayang leungit beurat, aman tiasa ngawengku buah ieu dina diet kadaharan maranéhanana. Barina ogé, jumlah minimum kalori nectarines teu bari tokoh, jeung zat gizi bisa mantuan prosés slimming téh gancang sarta leuwih efisien.
Conto diet nektarinovoy
1st beurang 3
- Pikeun sarapan: tuang 3 nectarine.
- Pikeun dahar beurang: 300 gram kéju Pondok sarta inuman jus nektarinovym seger.
- Pikeun dinner: tuang 2 nectarine.
Dinten 2 nd na 4 th
- Pikeun sarapan: tuang dua endog pindang jeung inuman jus nektarinovym.
- Pikeun dahar beurang: 50 gram kéju jeung nyiksikan leutik roti hideung, 4 nectarine.
- Pikeun dinner: 3 nectarine.
diet ieu lasts opat poé na pisan gampang mawa, dina mangsa ieu sabenerna meunang leupas tina 1-2 kg beurat. Kalawan caution kudu dihakan pasén nectarines, t. Ka. Tingkat gula getih bisa naek sharply.
Nectarine - kado adi alam nu bakal enrich awak anjeun ku sakabeh zat nu pentingna.