Naon bisa sigana trivial ka anjeun aturan diet saimbang, urang wajib disada handap, nembongan yen for sabaraha jelema - dinya bakal hiji epiphany, sanggeus nempo naon jalma anu FED, éta aman ngobrol ngeunaan henteuna lengkep hiji potong dahareun. Ieu budaya! Kusabab hiji jalma anu mikanyaah dahareun, honors éta, anjeunna nyaéta bisa ngarasakeun hidangan a, pernah linggih dina diet wortel mono. Naha? Ngan sabab teu perlu, sabab lamun anjeun mikaresep hidangan anjeun, ulah merta overeat. Éta ngeunaan eta sarta nyebutkeun, item kahiji urang dina prinsip diet saimbang.
Gluttony ieu ceuk ngeunaan kurangna emosi jeung tayangan
Ieu aya rusiah nu paling jalma meunang gajih ku rutin dahar . Datang ka imah dina malem sanggeus gawe, hijina pelesir nu can mampuh - éta TV sarta piring lengkep, boneka jeung euweuh warta ti saméméh layar. Hiji-hijina jalan pikeun nungkulan kecanduan ieu - pikeun mindahkeun jauh ti layar tur nempo naon di jero piring nu. Rasprobuet na bersuara qualities gustatory unggal produk, pikir ngeunaan asosiasi naon gaduh eta evokes. asupan dahareun sadar - nyaeta salah sahiji prinsip dasar gizi alus. Tur anjeun bakal aya bewara naha - nalika ngarasakeun rasa kadaharan, teu prosés diserep lumangsung leuwih gancang sarta jenuh psikologis jeung fisiologis.
diit
Kadé ngalatih burih anjeun kana aturanana tina asupan dahareun. Jalma well-dimekarkeun jam biologis, ngan kusabab jam alarm tur jam urang blunts fungsi penting ieu. Tapi lamun anjeun geus aya unggal poé dina kasarna waktos, burih anjeun bakal apal eta, sarta waktu hareup bakal diuk turun di méja disiapkeun - ti salivation dimimitian, jus gastric sarta napsu séhat. Gunana pikeun nyebutkeun, éta alus pikeun nyerna dahareun?
Ulah dahar kaluar tina kabiasaan
Masalah jeung loba jalma nyaeta aranjeunna tuang kaluar tina boredom, sieun, bungah, stress, atawa ngan saukur tina kanyataan yen mucunghul gigireun fridge. Teu kudu ngahakan kaluar tina kabiasaan, anjeun sensasi lapar jeung satiety pangaruh detrimental ieu. Mun anjeun teu ngarasa lapar, sanajan waktu geus datang, antosan dugi ka tepung salajengna. Éta leuwih alus pikeun janten sakedik lapar ti tuang on mesin.
produk harmoni
Salah sahiji 5 prinsip gizi nyebutkeun yén dina dahareun kami kudu harmonis tina lemak, karbohidrat jeung protéin. Dina hal ieu, aya nutritionist waras bakal disebutkeun yen ti gajih atanapi karbohidrat kudu dipiceun sakabehna di nami leungitna beurat. Dina jero awak, kabéh ngajalankeun fungsi, sarta beurat tambahan - teu lepat sumber gajih, jeung kagagabahan anjeun dina dahar kaleuleuwihan maranéhanana.
pangabutuh unggal
Sajaba ti éta, dahareun kedah cocog anjeun rasa, gaya hirup, kaséhatan, umur. Simkuring teu dahar naon teu resep, leuwih hadé manggihan hiji produk mangpaat anu bisa dahar jeung pelesir. Sarta dina pangabutuh énergi individu jeung ngomong lalaki naif, sakabeh dinten aktipitas kuli fisik beurat, teu bisa dahar jelema,
Dina kategori sarua, anjeun tiasa ngadamel sarta prinsip gizi hadé pikeun barudak. Kahiji, diajar naon dahar téh gunana, tapi naon anu teu perlu, sarta touch, barudak kedah kulawarga. Bréh, urang teu matak kaget yen barudak kadang didahar salaku "ranté hiji ripped pareum." Ngan awakna tumuwuh sarta merlukeun deui dahareun. tugas anjeun sangkan ieu kadaharan gunana.
Dina dahareun barudak muterkeun hiji protéin peran husus - kedah aya leuwih ti menu sawawa, sarta éta pohara penting pikeun barudak méméh dahar beurang sakola hal panas. Hal ieu kabukti yen eta ngaronjatkeun kinerja maranéhanana sarta data méntal.