Eusi natrium pangan mangrupa jarang jadi masalah, lantaran unsur ieu hadir ampir ka unggal madhab, jeung paling importantly - dina produk rutin dipaké, kawas uyah. kasusah nu perenahna di kanyataan yén hal anu penting pikeun ngajaga kasaimbangan alus, ulah ngumpulkeun dina kaleuwihan natrium teu dugi teuing.
Naha uninga pangan naon ngandung natrium?
Pangan beunghar natrium, kacida pentingna pikeun angka nu gede ngarupakeun prosés penting dina awak urang. Diomongkeun ti titik négatip of view, kurangna jumlah perlu natrium ngabalukarkeun masalah handap:
- tekanan low;
- wanda depresi;
- palpitations haté;
- létoy;
- palanggaran kontraksi myocardial;
- karaton;
- karuksakan sél getih tangtu (hemolysis);
- ngaronjat formasi clot;
- gumpalan getih;
- konvulsi.
Ulah aya acara pikaresepeun misalna atanapi waktos ngaleupaskeun éta, Anjeun kudu mastikeun yén natrium dina pangan éta dina jumlah kacukupan. Dina waktu nu sarua, hal anu penting pikeun nyingkahan kaleuwihan natrium, nu dicirikeun ku fitur di handap ieu:
- Turunna fungsi renal;
- sénsitip;
- ingetan cairan;
- bareuh;
- keram otot;
- restlessness;
- hipertensi;
- ningkat dina suhu awak.
Eusi natrium dina produk kudu dugi ka: dahareun asak tanpa uyah, masih mawa 2-3 gram, sarta laju poéan manusa - 4-6 gram. Ku kituna, dosalivaya dahareun rada bit, anjeun bakal ngahontal hiji kasaimbangan optimal.
pangan nu ngandung natrium?
Produk anu ngandung sodium, henteu dina diri langka atawa unpopular. Kadé ulah kaayaanana dina diet anjeun, sakumaha aranjeunna invariably ngakibatkeun saimbangna jeung ngarugikeun awak. Ngawatesan pamadegan produk nu loba natrium. listings ieu ngawengku:
- asin mentega atawa margarin;
- sagala jinis cheeses, kaasup lemes;
- Bacon, smoked daging, ham, sausages, sausages;
- corned sapi, daging canned, ager;
- daging jeung lauk semi-rengse produk;
- smoked atawa asin lauk jeung kadaharan ti laut;
- sayur naon preserves dijieun kalayan uyah, kaasup sauerkraut;
- Anggang jeung kacang asin;
- sagala industri saos, gravies, saos, salad dressings;
- soups sagala instan, batu bouillon;
- Chip, Crackers, snacks bir.
Pangan tinggi di natrium, sakumaha aturan, bisa boro disebut kadaharan sehat. Coba, lamun teu lengkep abandon aranjeunna, teras sahenteuna nyata ngurangan pamakéan maranéhanana.