Kalolobaan urang terang, atanapi sahanteuna intuisi yakin, ti mana wae pangan fattening. Analisa dahareun hasil bisa nyieun diet nu moal ngancem inohong Anjeun. Kadé poho jeung ngaluarkeun tina diet sagala tilu sabaraha kategori masakan: gajih, tipung jeung amis. Ieu ieu - sumber kalori tambahan sarta gajih.
pangan lemak, dina nu fattening
Dina kategori pangan lemak kaasup musuh paling dasar teh inohong, nu, komo deui, teu mawa awak migunakeun tapi ngan ngarugikeun jeung kapal bakiak.
Ku kituna, dina daptar iwal mun meunang ieu pangan lemak:
- sagala goreng dina minyak atawa piring gorengan;
- margarin, nyebar, mantega;
- sagala dahareun gancang;
- meats lemak - babi, domba, gajih sapi, hayam jeung kulit;
- sagala saos industri, utamana mayonnaise;
- pastry krim, jsb
Ieu kudu dicatet yén minyak nabati, albeit ngandung lisah, tapi mangrupakeun hiji sumber asam penting omega-3 sarta omega-6, nyieun ayana dina dahareun teu kudu encroach.
Lamun nuju wondering naha mun meunang gajih tina produk susu, sagalana gumantung kana eusi gajih - handap, handap resiko. Sarta sanajan susu ngandung lemak sato jenuh, sakuduna teu kaasup ti dahareun - ngan pilih pilihan jeung eusi gajih panghandapna.
Daptar produk bakery, ti mana meunang gajih
Bodas tipung - eta sagemblengna devoid serat karbohidrat anu awakna teu tega alus wae. Kituna, dina dahar cageur sadar teu tempat pikeun sakabéh produk dijieun tina eta:
- sagala piring di adonan atawa adonan;
- bodas roti, loaf, baguette;
- sagala jinis pastries, ti muffins mun pastries;
- pasta;
- pangsit, khinkali na masakan sarupa.
Eta sia noting yén dina rak mucunghul pasta ti durum gandum - éta sugan hijina iwal. Ku jalan kitu, bran jeung sakabeh roti gandum anu pangalusna dina dahareun jadi ogé hésé.
pangan amis, ti mana meunang gajih
warta nguciwakeun keur huntu amis: kanggo leungitna beurat nu diwenangkeun ninggalkeun dina dahareun hijina buah isuk-isuk.
Daptar produk tinggi-kalori, ti mana fattening nu ngawengku sakabéh rasa amis:
- és krim;
- "Store" sari buah;
- muih, pastries amis;
- cookies sarta manisan;
- coklat, utamana susu;
- susu condensed;
- bonbon, marshmallows, jellies, jsb
Salian buah, anjeun tiasa nanggung iwal jelly homemade tanpa gula atawa sababaraha buah garing.