Protéin atawa vitamin-protéin diet pikeun leungitna beurat lasts 10 poé. Antukna, dina diet, Anjeun bisa leungit nepi ka 7 kg kaleuwihan beurat. Ciri khas diet protéin diets séjén téh nya éta gampang ngagunakeun (e.g., diet protéin-karbohidrat miboga jadwal dinten interleave pajeulit) jeung gampang bisa ditolerir ku awak. Diet diet protéin diwangun ku pangan nu ngandung sakabéh zat dipikabutuh pikeun fungsi normal awak, ku kituna henteu ngabalukarkeun ngarugikeun naon awak anjeun. Protéin diet téh hususna alus keur atlit, sabab mantuan pikeun ngaduruk kaleuwihan gajih na mangtaun beurat. Ogé nitenan diet protéin nyaéta mangpaat pikeun ibu hamil. Aya husus diet protéin pikeun ibu hamil , nu ensures pertumbuhan ditangtoskeun jeung ngembangkeun anak, sarta ogé strengthens mertahankeun imun.
Salila dahareun eta anu dilarang dahar kadaharan anu ngandung lemak sarta karbohidrat. Protéin jeung vitamin dahareun kudu didahar kapisah, dina hidangan béda. Patuh aturan ieu geus nyumbang ka beurat kaleungitan. Jumlah hidangan kedah 5-6 kali sapoé. Beuki anjeun boga, anu kirang likelihood lapar, nu pohara penting pikeun masalah overeating. Paké rempah jeung uyah dahareun dilarang. Salila diet protéin bisa inuman cai non-carbonated mineral atawa normal, tapi pindang. Na teh tanpa gula jeung infusions herbal. Hal ieu dilarang nginum alkohol, juices pekat jeung soda.
sumber protéin bisa ngawula pangan handap: endog, daging, lauk, produk susu, salami maranéhna boga eusi gajih minimum. Salaku sumber vitamin bisa ngawula bungbuahan sarta sayuran, salads sahijina. Sayur anu Beets cocok, wortel, cucumbers, tomat, bel cabé, jsb Kentang teu tiasa dahar, sabab ngandung loba karbohidrat. Sayuran bisa didahar atah atawa dina bentuk asak. Buah kedah dihindari teuing amis, aranjeunna ngandung jumlahna ageung karbohidrat. Ieu kaasup pisang, anggur, apricots.
Pastikeun inuman sagelas cai saméméh unggal tepung, jeung pikaresepeun nginum sooner ti 30 menit sanggeus tepung a.
Menu protein dahareun:
Sarapan - 2 endog pindang;
Dahar beurang - 1 jeruk bali;
Dahar beurang - daging pindang (200 g);
Dahar beurang - 2 apel badag;
Dinner - lauk pindang (200 g), 1 jeruk badag.
Dina dua minggu minuhan diet saperti anjeun bisa leungit nepi ka 7 kg beurat,
Saatos dahareun henteu dianjurkeun pikeun geura mulang ka diet, nu nampik leungit beurat dina diet protéin. Coba teu ngawatesan diri pikeun pangan, tapi inget yen Anjeun kudu beuki dahar sayuran sarta kirang gajih na karbohidrat. Na tangtu, leuwih latihan sarta mingpin hiji gaya hirup cageur.
Nitenan diet protéin pikeun leungitna beurat téh cukup basajan, tapi kudu inget yén tampikan ti pamakéan produk tina grup tangtu, tiasa gaduh épék ngarugikeun kana awak, sangkan ngagunakeun diet jeung caution teu leuwih ti 14 poé per bulan.