Prunes Diet geus lila dikonfirmasi sipat endah sarta enjoys kapercayaan tina sakabeh jalma. Henteu ngan éta, kalayan bantuan ieu jenis amis tur pikaresepeun buah garing bisa leungit beurat, sabab ogé enriches awak kalawan Zat penting pikeun kaséhatan - vitamin jeung mineral.
Prunes Diet: kalori
Anjeun meureun bakal reuwas uninga yen produk kasebut disarankan pikeun leungitna beurat, rada kalori. Saratus gram plums ngeunah jeung cageur akun pikeun 260 kalori. Tangtu, ieu mangrupa sabalikna mun pamendak konvensional urang ngeunaan produk anu bisa dipaké dina mangsa obesitas tempur. Sanajan kitu, moal caloric kakuatan-Na, sarta dina sipat:
- prunes euyeub sakabeh set vitamin - A, vitamin C, P, jeung B;
- eta ngaronjatkeun sipat pelindung awak, pembuatan téh hususna penting salila usum tiis;
- beunghar serat, sarta ku kituna dampak hébat dina karya saluran cerna;
- Ieu ngaronjatkeun métabolisme, ngabalukarkeun awak mun meakeun tapi teu reureuh tanaga sakumaha gajih ngawujud tina tilepan;
- Ieu miboga éfék laxative, whereby a peujit pangaruh beberesih;
- éta - a produk langka nu mantuan ngurangan napsu sacara umum.
Salaku tiasa nebak, prunes promotes leungitna beurat nyaéta alatan bowel cleansing, régulasi saluran pencernaan tur ningkatkeun métabolisme. Éta pisan sababna naha lamun milih diet jeung prunes, anjeun bisa kalayan gampang mawa beurat Anjeun normal deui.
Diet: yogurt sarta prunes
Yogurt sarta prunes slimming masihan pangaruh gede. Campur aranjeunna dina Blénder dina babandingan nikmat keur anjeun - na piring tiasa janten relief dinten hébat atanapi malah 2 dinten dina urutan.
campuran ieu bisa ngaganti dinner dawam Anjeun dina mode angger keur leungitna beurat slow sarta ajeg.
Prunes: Diet keur kedul
Pangbasajanna tina diets kalawan prunes bakal efektif ngan lamun ngadalikeun diet Anjeun diri. Ngaganti samping masakan beurat kentang, cereals sarta sayuran, lampu on, milih meats lean jeung lauk, nyerah Manisan mun jelly lampu. Ngan saminggu bisa leungit dina hal ieu ti 2 nepi ka 4 kg.
Sistim nu geus incredibly basajan: éta cukup ngan méméh unggal tepung, keur 20 mnt, dahar 3-4 prunes. Sanggeus tepung, anjeun moal bisa inuman, utamana tea kalawan amis. Panungtungan hidangan salaku bagian tina diet ieu - pikeun 2-3 jam saméméh waktu sare.
Prunes: diet keur 4 days
Kalayan bantuan diet kitu bisa leungit beurat ku 2-4 kilogram, tapi ngan lamun pernah megatkeun ménu teu ngijinan diri teuing. Ku kituna, siap menu pikeun 4 dinten:
dinten Salah
- Sarapan - 2-3 prunes, endog pindang teuas, cangkir kopi tanpa gula.
- Dahar beurang - sup sayur tanpa kentang ku nyiksikan tina Rye roti, 7 potongan prunes kalawan sababaraha walnuts.
- Dinner - sapotong lauk dipanggang, endog keras pindang (! Ngan lamun ngarasa lapar), Oranyeu na teh.
dinten dua
- Sarapan - sababaraha prunes barang, green tea, sapotong leutik tina keju-gajih low.
- Dahar beurang - meatless sup kalayan sapotong Rye roti, sapotong ukuranana sapi pindang of a dek tina kartu (100 g), sapasang walnuts atanapi almond sakeupeul.
- Dinner - 4 prunes, salad sayur seger kalayan jeruk nipis, green tea tanpa gula.
dinten tilu
- Sarapan - 3-4 prunes, low-gajih sandwich jeung sosis jeung kéju, kopi tanpa gula.
- Dahar beurang - kentang dipanggang, sagala sup sayur sareng nyiksikan tina roti coklat, tomat a, sababaraha prunes.
- Dinner - 5 potongan prunes, nyiksikan roti coklat jeung cangkir yogurt.
dinten opat
- Sarapan - 4 hal prunes, nyangkokkeun sabagian oatmeal dina cai dicampurkeun jeung susu, kopi.
- Dahar beurang - sup sayur sareng nyiksikan tina roti coklat, hiji bonteng, sababaraha prunes.
- Dinner - 5-6 potongan prunes, a sandwich jeung kéju-gajih low, sarta tea.
diet Saperti baris ngahasilkeun hasil dina acara nu teu luh. Upami teu kitu, anjeun kudu ngamimitian sakuliah deui ningali hiji réduksi signifikan dina beurat.