Sabaraha kalori dina cau hiji?

Cau - hiji buah anu aheng nu geus keur loba salah sahiji delicacies paling favorit, tapi alatan popularitas hébat, cau henteu panjang sigana produk jadi aheng. Dinten buah kacida alusna ieu pelesir dipaké di sakuliah dunya, sarta sababaraha bangsa, pisang nu kadaharan pokok nu goreng, dipanggang, digodog, sarta malah smoked. Ngeunaan naon boga qualities ubar buah ieu, kanyahoan loba, tapi naon nu cau kalori, mayoritas kanyahoan. Hayu urang cobaan pikeun manggihan.

Komposisi jeung pamakéan cau

buah anu aheng ieu boasts komposisi euyeub tur gizi. Sahiji vitamin predominate vitamin B, C jeung E. Aya ngabasmi unsur beusi, seng, selenium, mangan, fluorida. Macronutrients kalium, kalsium , sodium, magnésium, fosfor. Ogé cau ngandung serat dietary, asam organik, lebu, aci, selulosa, mono - sarta di-Sakarida jeung sajabana.

Loba geus Nu Uninga Ngeunaan kanyataan yén cau nu pohara penting pikeun hiji jalma:

1. Ngaronjatkeun haté. Vitamin B6 mantuan awak ngahasilkeun serotonin, zat hadé dipikawanoh salaku "hormon kabagjaan", kitu nu 1-2 lembar buah pikeun mantuan Cope jeung hiji wanda depresi sarta kacapean bakal dipiceun.
2. Vitamin C mantuan awak nolak rupa inféksi.
3. Karoten anu aimed dina mayungan sistem cardiovascular.
4. vitamin B normalize sare, nguatkeun sistem saraf.
5. Pisang pisan mangpaat dina kasakit burih, kaasup gastritis.
6. Ngan 2 pisang sapoé bisa nyieun up for kakurangan kalium, ngagentos tegangan otot sarta normalize napsu.
7. Pisang jeung pitulung panyakit ati jeung ginjal, hipertensi.

Sabaraha kalori dina cau hiji?

Jumlah ngandung di kalori buah peuntas laut gumantung kana jenis jeung ukuranana. Contona, nilai calorific of pisang héjo (sabab nu disebut "sayur") nyaéta ngeunaan 120 kcal per 100 g Tapi pisang, nu kami biasa ngagunakeun, 100 gram gaduh ngeunaan 90 kalori, lamun buah rata weighs 150-200 gram, éta baris nyieun kalori 135-180 kcal.

Loba yakin yén inohong tinggi ieu, sarta yén pisang moal bisa dipaké, atawa nu sejenna sangsara tokoh. Tapi, sabalikna, eta aya dina dahareun eta bakal pitulung hébat, sabab dahar ngan hiji buah sapertos tiasa 1.5-2 jam pikeun nyugemakeun lapar Anjeun. Hadé pisan mun éta tuang a cau antara hidangan, jadi anjeun teu hayang dahar naon sababaraha scones atanapi sandwiches, sarta kalori dikandung dina cau hiji, henteu mangaruhan tokoh.

Sabaraha kalori dina pisang garing?

Dina prosés buah drying leungiteun cai, anu henteu ngandung kalori, sabab kalori kieu garing pisang nu teuing ngaronjat tur mangrupa kira 300 kcal per 100 g Dina waktu nu sarua, konsentrasi gizi, nu boga buah seger, teu ngan dilestarikan dina garing, tapi ogé greatly dikalikeun. Ku kituna, pikeun babandingan:

nilai gizi pisang seger:

• protéin - 1.1 g;
• gajih - 0,3 g;
• karbohidrat - 22,9 g

nilai gizi pisang garing:

• protéin - 3,9 g;
• gajih - 1,8 g;
• Karbohidrat - 88,3 g

Jalma anu aya nonton beurat maranéhanana jeung taat ka diet , tangtosna, teu meunang aub sarta terus indulging di saréat ieu, tapi éta patut nyaho yén pisang garing mawa kauntungan penting pikeun awak:

1. Boga pangaruh mangpaat dina ati tur mantuan ngajaga tina sagala hazards.
2. Alatan glukosa garing pisang ngecas awak kalawan énergi.
3. Alus kaleuwihan cair diturunkeun, ieu ngabantos kalium anu loba.
4. Ngaronjatkeun kaayaan kasakit cardiovascular.
5. Ningkatkeun kagiatan uteuk.
6. Pohara kapaké dina kasakit burih jeung peujit.