Oatmeal pikeun sarapan - manfaat jeung harms

Kriteria pikeun diet sehat merta ngalibetkeun pamakéan produk buckwheat. Diantara cereals oatmeal pamimpin tradisional qualities mangpaat na nu manifest sorangan saloba mungkin, upami aya deui pikeun sarapan.

Naon mangpaat oatmeal for sarapan jeung naon anu goréng?

Mangpaat oatmeal pikeun sarapan keur gizi téh undeniable. Firstly, bubur ieu sumber karbohidrat slow, nyaéta Eta nyadiakeun awak kalawan énergi pikeun ka bangun sareng ngawitan aktivitas éta.

Bréh, oatmeal ngandung jumlahna ageung serat tutuwuhan, whereby aya purgation. Konsumsi biasa tina oats isuk-isuk ngurangan nyerep racun kana aliran getih, sahingga - ngaronjatkeun kaayaan sakabeh organ jeung jaringan, tapi utamana - kulit.

Thirdly, oatmeal boga vitamin sarta mineral komposisi euyeub. Jeung zat gizi ieu paling aktip diserep na assimilated eta isuk-isuk. Efek mangpaatna tina oatmeal nerapkeun ka tulang, tiroid, ati jeung ginjal.

Utamana patut mentioning bubur mangpaat pikeun ibu hamil, sakumaha eta ngandung asam folat sarta beusi.

Tapi salian pamakéan oatmeal for sarapan jeung bisa mawa cilaka. Upami Anjeun gaduh oatmeal unggal poe, dumasar kana waktu, nyaéta impoverishment tina dahareun mangaruhan kaséhatan négatip. Ku alatan éta, sarapan kedah tuang rupa-rupa cereals.

Bawa ngarugikeun ka oatmeal na celiac kasakit - Intoleransi gluten. panyakit ieu hese ngakuan, éta bisa disangka ku gangguan bowel sering na seueul sanggeus dahar pangan nu ngandung gluten. Kusabab ieu mangrupa panyakit diwariskeun di group résiko ngawengku eta jelema anu boga baraya jeung kasakit celiac.

Oatmeal pikeun sarapan leungit beurat

Nyieun bubur paling nikmat, mangka pindang cai, flavored gula, madu jeung mentega, tambahkeun bungbuahan jeung bubuahan garing . Tapi piring ieu ngan diwenangkeun pikeun pindah tina anak, anu baris méakkeun tanpa masalah turunan karbohidrat sapopoe.

Dewasa, utamana obesitas, oatmeal pikeun sarapan leungit beurat nu peryogi ulah steamed. Siapkan hidangan dietary Atang. Tilu cangkir saparapat tina oatmeal kedah tuang kana thermos ku beuheung lega, tuang dua cangkir cai nu ngagolak sarta ninggalkeun sapeuting. Dina isuk oatmeal steamed, Anjeun bisa nambah hiji spoonful madu jeung buah saeutik atawa buah garing. bubur Zaparivat keur diet sarapan oge yoghurt alam atanapi kefir bisa, warmed ka suhu kamar.