Najan kanyataan yén dahar pangan lemak nyaéta ngabahayakeun, pamakéan lauk oily pikeun fungsi normal awak urang téh undeniable. Ilaharna, jinis ieu lauk hirup di sagara kalér tiis, jadi komposisi gajih tina husus maranéhanana. asam lemak teu jenuh palastik ti mana eta diwangun, teu ngahurungkeun kana kristal dina suhu low, aranjeunna tetep dina formulir optimal pikeun tujuan konsumsi jenuh zat mangpaat. Kituna éta pohara penting pikeun nyaho mana lauk dianggap gajih, sarta kaasup dina diet Anjeun.
Lauk lemak paling di dunya
Lamun nuju wondering naon lauk téh paling gajih, anu Jawaban keur hal ieu, Anjeun meureun bakal reuwas. Ieu golomyanka nu hirup di Lake Baikal. Aya dua jenis lauk: leutik tur badag. Paduli tipe éta, awak na geus substansi 40% diwangun ku gajih, sabab Wasalam dimensi, anu golomyanka leutik bisa ngahontal panjang 15 cm, sarta paling -. 25 cm Dina caina, éta praktis imperceptible, kusabab awakna alatan kandungan badag gajih transparan. Lauk ieu prefers a ayana solitér sarta mangrupakeun hiji-hijina viviparous dina lintang urang. Lamun coba mun masak kadaharan dina lauk pisan oily, sajaba ti frying gajih pinuh, nu baris ngambang skeletons, teu meunang nanaon. Golomyanka spésiés komérsial henteu. Dina tatanén sapi fattening make eta, teuing, teu kapanggih, tapi ekotsepi nilaina hébat - éta lauk ieu eats bulk sahiji pangeusi of Baikal.
Naon lauk beureum nu gajih paling?
Paling salmon-euyeub minyak anu sakabeh anggota salmon nu. Gumantung kana musim, eusi gajih therein nyaeta ti 10% ka 20%. Nu pang populerna salmon na trout, anu daging, amis sarta lembut rasa, devoid tina tulang leutik.
Salmon teu ukur boasts konsentrasi luhur omega-3 , tapi ratio idéal miboga omega-6. Dina kasaimbangan asam lemak unik ieu, sajaba lauk ieu, bisa boast ukur walnuts na flaxseed. Kalayan dahar biasa kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun nyingkahan lumangsungna thrombophlebitis, normalize saluran cerna jeung ati, ngaronjatkeun métabolisme jeung sirkulasi getih, nguatkeun sistim imun, arteri. Salmon bisa masak dina pan frying dina breading na marinade, haseup, uyah, smoked, masak jeung eta kasha, pancakes na masakan lianna. Sanajan kitu, pilihan Hadé pisan mun éta Panggang lauk on grill atawa di foil atanapi tuang asin. daging boga pisan lembut jeung ngeunah.
Trout téh tina sababaraha jenis: laut, tawar na katumbiri, katumbiri jeung laut. Éta beunghar mineral, vitamin jeung asam lemak, sahingga kadaharan pohara berharga. Éta mana ogé, jenis ieu lauk kalawan saos krim, nipis sarta kapur.
Sipat mangpaat lauk oily
Anjeun tiasa nelepon biasa pikeun sakabéh urang kalér nu jenis langkung affordable sarta umum lauk oily Herring , nu nikmat