Karbohidrat mangpaat

Karbohidrat - nyaeta sumber utama énergi pikeun awak manusa. Aranjeunna dipikabutuh pikeun pangwangunan sél wae, ngan kusabab ieu "wangunan" énergi expending - tapi énérgi dina awak urang anu digambarkeun ngan dina bentuk glukosa.

Sanajan kitu, manfaat pinuh bisa ditutupan ku hiji pernyataan: "Karbohidrat ngamajukeun rekrutmen lobana beurat ". Tangtu, eta leuwih penting, kumaha urang neuteup tapi karbohidrat ngabahayakeun atawa mangpaatna do kami ngalakukeun - kalawan leungeun-Na jeung pikiran-Na.

Hayu urang moal mantuan daptar karbohidrat dina pangan, éta obrolan hadé ngeunaan karbohidrat jeung reputasi alus teuing. Mémang, dina extent sababaraha, sagala sumber karbohidrat tiasa mangpaat - nu coklat sarua ngandung duanana magnésium jeung kalium, jeung masih dina diet teu wilujeng sumping.

karbohidrat immaculately

Ayeuna kami baris ngabahas sababaraha variétas produk anu ngandung karbohidrat, anu nyababkeun henteu questioned Kalah beurat atawa gaining beurat.

  1. béas coklat, variétas coklat atawa liar ti buckwheat bran ieu ngajaga cangkang nu disimpen, sarta mayoritas gizi tutuwuhan nanaon. béas Brown - sumber polisakarida, vitamin, serat, mineral, asam folat.
  2. Sereal - henteu ngan karbohidrat, tapi pangan protéin. Leuwih ti éta, sereal - dinya ampir hijina budaya ékologis, sabab geus tumuwuh sarta merlukeun euweuh pupuk.
  3. Kacang - hiji produk karbohidrat-protéin, nu, di hiji sisi, ngaronjatkeun sékrési insulin pancreatic na, di sisi séjén, méré rasa satiety pikeun 4 h.
  4. Oatmeal - hal paling basajan tur pohara kapaké, anu kedah janten on pawon wae. Oatmeal cleanses peujit, ngaluarkeun koléstérol, logam beurat, ngurangan kadar gula getih tur mantuan ningkatkeun kaayaan awak iraha wae kasakit cerna. flakes Oat mangrupakeun karbohidrat gancang mangpaat. Tangtu, ieu gabungan rumit sarta implausible, tapi upami Anjeun hoyong gancang jeung karbohidrat (kavling kaunggulan - a sarapan rusuh atawa snack, ngeunah, henteu beungbeurat sarta gancang saturates), mangka anjeun kudu milih ngan oatmeal. Teu sakumaha mangpaat sakumaha cereals unrefined tapi ngarugikeun di dinya, teuing, teu acan pisan.

Mangpaat lamun karbohidrat pikeun leungitna beurat?

Karbohidrat mangpaat pikeun leungitna beurat, sarta ngabalukarkeun ngarugikeun greatest ka diri ku anu, keur kaperluan meureun naon, aranjeunna nampik. Karbohidrat - a stimulan ti peujit, lantaran bade diet protéin murni, anjeun bakal sapatemon a inhibisi lengkep motilitas peujit. Karbohidrat mangrupakeun hak milik bareuh, sahingga kaluaran saling jeung sagala rupa nu "ponarastalo" dina dinding esophagus anjeun panjang.

Karbohidrat - sumber tanaga pikeun uteuk. Nalika kaleungitan beurat, Anjeun langsung ngilangkeun na waive sagala karya intelektual bisa jadi otak anjeun sarta teu kedah loba énergi, sarta anjeunna bakal Cope tanpa karbohidrat, disebutkeun, ngadagoan ailments SSP.

Tungtungna, aya karbohidrat nu ngatur pelepasan gula dina getih. Dina istilah basajan, ieu ngandung harti yén anjeun bakal ngarasa pinuh sanggeus dahar waktu anu pohara lila, sarta anjeun teu condong Hamburger tiupan nu kuat dadakan wolfish napsu.