Ngabalukarkeun - terasan lapar

Gizi jalma perlu kahirupan jeung aktivitas. Sanajan kitu, pamakéan jumlah kaleuleuwihan dahareun teu ukur henteu ngakibatkeun kaséhatan, tapi impairs eta. Lamun hiji jalma terus lapar, Anjeun kudu nangtukeun alesan pikeun ieu sareng, dumasar hiji rencana pikeun aksi salajengna.

Alesan naha salawasna hoyong gaduh

lapar angger tiasa gaduh sabab fisiologis:

1. Hypoglycemia. Dina panyakit ieu jalma ngabogaan tingkat low tina gula getih . Di sagigireun kalaparan hypoglycemia manifested ku kacapean, nyeri sirah, sweating, tremor. Hypoglycemia mangrupakeun hasil tina gangguan ati.
2. Diabetes. Dina diabetes, sél teu nampi kuantitas cukup glukosa, jadi otak ngirimkeun sinyal ngeunaan perlu dahar. Dina kontrol tetep tingkat insulin gagal pikeun ngurangan rasa lapar.
3. sindrom Premenstrual. Rarasaan lapar mangrupakeun gejala umum tina sindrom premenstrual. fenomena ieu téh patali jeung fluctuations hormonal sarta dites dina dinten munggaran sanggeus mimiti kareseban.
4. Pamakéan ubar. pangobatan nu tangtu, hususna antidepressants, bisa ngabalukarkeun rasa lapar. Mun lapar janten nyeri, anjeun kudu menta nasehat ku dokter anjeun.
5. Anémia, kakurangan vitamin, kakurangan mineral penting. diet henteu saimbang jeung lean on vitamin sarta mineral pangan bisa ngakibatkeun parasaan nyeri lapar. Meunang leupas tina rasa sapertos nu tiasa ku nambahkeun kana diet enriched kalawan vitamin sarta mineral produk.
6. Masalah dina sistim éndokrin.

Tapi salian alesan fisiologis di lapar angger, aya alesan psikologis. Mindeng, napsu naek kalayan ayana kronis stress . Loba jalma ngalaman kahariwang jeung kaayaan anu digambar kana dahareun, nepi ka meunang pelesir jeung naekeun haté. Narikna, napsu disappears nalika setrés jangka pondok dina manusa. Sanajan kitu, lamun stresses anu terus-terusan mindeng, teras dimimitian pikeun ngahasilkeun kortisol hormon, nu naek napsu.

Kumaha leungit beurat, upami anjeun kantos hayang dahar?

Kahayang angger dahar teu pakewuh. Mindeng éta alatan kabiasaan dahar salah. Dina hal ieu, gizi nyarankeun pikeun ngaluyukeun jadwal tina hidangan jeung ningkatkeun asupan anjeun cai bersih.

Tapi jalma anu salawasna hayang dahar peuting, anjeun kedah ningali balik diet Anjeun. Eta kamungkinan yén awak teu meunang salila poé zat perlu. Hidangan kudu jenuh kalayan zat mangpaat. Dina raraga teu balik lapar peuting, anjeun tiasa gaduh inuman anu saméméh akang ranjang sagelas yogurt-gajih low.