Sarapan - geus tangtu nu tepung paling kreatif sarta metot. Ngartos pernyataan ieu ngan tiasa jalma anu ngahakan sarapan isuk-isuk. Di sisi séjén, sanajan urang teu dahar sarapan, sugan, satuju yén sarapan (atawa urangna nu tujuanana) méré pedaran lengkep baé.
Lamun nolak sakabeh moralizing ngeunaan naon janten sehat breakfasts pikeun leungitna beurat , éta tetep ngan kanyataan yén sarapan téh must pikeun leungitna beurat. Urang mimitian ku penjelasan kana kanyataan ieu.
Naha anjeun kedah tuang sarapan?
Ieu bakal sigana, upami teu moro pikeun sarapan, leuwih sae pikeun skip eta. Panolakan ti porsi tambahan kadaharan pasti geus balik ka cangkéng dikurangan. Oh, jeung dzat! Alas, teu sakabeh nu gampang!
Bari urang bobo, awak geus komitmen pikeun nyerna sagala didahar per dinten, ngirimkeun énergi kana "patches" ka tempat dimana aya geus gagal dina pagawéan, mawa kaluar hiji "beberesih umum" tina batur disposes sél, batur nyandak perlakuan médis. Sacara umum, anjeunna teu tiasa bobo.
Di isuk sél urang sanggeus kitu loba pisan prosés akumulasi loba racun - produk buruk, sarta cai saeutik pisan. Éta pisan sababna naha di sarapan paling cageur mun leungit beurat kudu ngamimitian jeung sagelas cai.
Nalika sarapan?
Gizi disebutkeun yen lamun kapaksa sarapan sajam sanggeus anjeun bangun, éta geus telat. Métabolisme pikeun ngajalankeun langsung, dina jam kahiji.
The sarapan?
Sarta ieu - nu paling hese dina patarosan, sanajan upami anjeun geus mental disiapkeun pikeun nampa butuh sarapan.
Di isuk tina métabolisme, sarta métabolisme utamana karbohidrat, dianggo kacida alusna. Ku sabab kitu, mangpaat sarapan dietary teu kedah "lapar". Maranéhanana kudu ngandung saeutik tina sagalana sadaya:
- karbohidrat - séréal, cereals, flakes jagong, bran;
- protéin - produk susu, daging dietetic, kéju, lauk;
- lemak - mentega, krim, produk susu kalawan eusi gajih rata;
- vitamin jeung serat - sayuran jeung buah salads, buah jeung kacang garing.
Sajaba ti éta, gizi nenangkeun fans «Inggris sarapan»: a sarapan hearty jeung cageur - meureun nya konsep idéntik, lamun ngarasa yen isuk-isuk siap pikeun kadaharan serius jeung anjeun henteu beungbeurat mangrupa.
"10 breakfasts" proyék
hiji proyek metot disebut "10 breakfasts" dikelompokeun kana LiveJournal. konci teh nyaeta nyandak gambar tepung isuk poean maranéhanana, nyebarkeun resep pribadi sorangan pikeun sarapan cageur mun leungit beurat, sarta kukituna ajak Sunan Gunung Djati pikeun diversity. Sadérék moal masarakat awam nembongkeun sandwich sosis poéan maranéhna?