Lamun urang ngobrol ngeunaan naon nu pro jeung kontra ngeunaan ngajalankeun isuk-isuk, mangka urang bisa disebutkeun kalawan kayakinan yen lepas deui. Beuki loba jalma nu dimimitian heran lamun ngajalankeun dina isuk dina hiji burih kosong nyaéta mangpaat, naon hasilna positif bisa dihontal ku ngalakonan olahraga ieu, jeung saterusna. Sadaya ieu bakal dibahas dihandap.
Naon kaunggulan tina ngajalankeun isuk-isuk?
Diomongkeun, naon anu pro tina ngajalankeun isuk-isuk, anjeun kudu ngadéngékeun kecap para ahli, tinimbang ngarojong tina tipe ieu latihan. Ku kituna, nurutkeun ngarojong tina hiji Jog sore, latihan isuk-isuk pisan ngabahayakeun pikeun kaséhatan. Tapi dina kanyataanana, ieu nyasabkeun, sabab sajaba ti kanyataan yen pangaruh dina ngajalankeun isuk-isuk, anjeun moal bisa ngaranan hiji dikurangan tunggal (lamun pendekatan lumrah pikeun latihan). Sabalikna, ngajalankeun Atang bisa mawa hébat stress ka awak. Alesan keur fenomena ieu perenahna di overvoltage nu. Ngan pikir kumaha hésé éta sangkan diri buka gim sanggeus sapoé teuas? Ieu teh kekerasan nyata dina awakna, sarta pikagumbiraeun tina sistim saraf saméméh waktu sare bisa ngakibatkeun insomnia di hareup, pikeun kacapean kronis.
Lamun urang ngobrol ngeunaan merits tina ngajalankeun isuk-isuk, lajeng ka pluses na ieu attributed:
- meunangkeun muatan vigor badag;
- cageur, hawa beresih;
- kamungkinan pikeun ngalatih disiplin sorangan;
- jogging isuk-isuk mantuan pikeun bangun dina sistim digésti mah;
- bari jogging lumangsung otot jantung latihan;
- ngaronjatkeun aktivitas cortex cerebral;
- éta proyék pangalusna isuk-isuk aya hiji aparat klep vascular (sanggeus jogging magrib aya anu mindeng bareuh suku).
Ngarugikeun jogging isuk-isuk
Diomongkeun ngeunaan mangpaat ngajalankeun isuk-isuk, urang ogé kedah disebatkeun ngeunaan shortcomings Na.
Kalemahan utama stress isuk:
- langsung saatos bangun awakna henteu ngonpigurasi pikeun olahraga aktif, jadi sengit latihan moal bisa nguntungkeun;
- lamun ngajalankeun isuk-isuk, lajeng sapopoe anu contraindicated pikeun awéwé mun teu ngagem heels;
- Kuring kudu meunang nepi sajam saméméhna ti biasa.
Kanyataanna, éta nepi ka anjeun naon milih - ngajalankeun magrib atawa isuk-isuk, tapi anjeun bisa ningali, jogging rada mangpaat pikeun awak urang lamun keur ngalatih di hiji Pace sedeng. Sarta ulah poho yén saméméh anjeun nyieun kaputusan iraha bade ngajalankeun, kudu tumut kana akun umur na kaayaan kaséhatan, sarta, ideally, meunang saran ti professional.