Bran roti - kauntungan sarta harms

Saméméhna bran nu dianggap nanaon leuwih ti runtah, tapi beuki jalma mimiti jadi kabetot dina diet saimbang jeung gaya hirup cageur, beuki populér nyaéta produk. Elmuwan geus geus kabuktian yén roti awak manusa kalawan bran leuwih mangpaat.

Komposisi bran roti

Vitamin salaku bagian tina bran roti anu kayaning PP, K, vitamin B. Ieu oge euyeub di selenium , fosfor, kalium, natrium, kolin, mangan jeung kalsium, manfaat diantarana awak manusa hese overestimate. Kalori bran roti téh 100 gram geus 248 kalori, tapi sanajan ieu, laju cukup luhur, éta relates to produk dietary. Jeung kusabab vitamin sarta mineral komposisi unik na produk kaasup menu terapi.

Kumaha mangpaat bran roti?

Pamakéan bran roti utamana alatan ayana vitamin. Dikandung dina roti ieu loba vitamin B6 baris ngurus kasatimbangan psikologi Anjeun. fungsi normal tina sistim saraf nu bakal nyadiakeun vitamin B12. Ngobrol tentang pamakean asam askorbat sarta vitamin E, teu kudu, sabab vitamin ieu dina roti jeung bran dikandung dina kaleuwihan. Loba di produk na lipominovoy ieu asam nu awak perlu keur loba sistem hirup-rojongan. Séng dikandung dina roti ieu, dipikabutuh pikeun fungsi normal otak. Tangtu, jenis ieu roti teu jadi ngeunah jeung wawuh ka nu urang, tapi eta eta mangrupa gaganti unggulan pikeun dawam roti gandum.

Bran diet roti

Lamun mutuskeun nungkulan kaleuwihan beurat tur lengket diet, nyerah roti lengkep teu merta. roti biasa bisa ngaganti roti jeung bran. Serat nu ngandung, henteu ngan nyadiakeun rasa fullness, tapi ogé promotes nu ékskrési perlu eta "cadangan". Linggih dina diet, Anjeun bisa ngidinan diri sababaraha potongan roti ieu sapoé. Malah lamun teu lengket diet, mangka dianjurkeun kadang ngatur poé puasa, ngagunakeun ulubiung mung green tea, salad sayur jeung bran roti. Hal ieu disarankan pikeun ngalakukeun ieu sakali unggal 3 minggu. Mangpaat diet maranéhanana pisan diragukeun, tapi lamun ngalebetkeun pangan ieu dina dahareun sapopoé anjeun, lajeng kaséhatan anjeun sarta inohong aranjeunna mangaruhan positif.

Contraindications kana pamakéan bran roti

Sanajan kabeh mangpaatna, bran roti na bisa ngakibatkeun ngarugikeun ka kaséhatan. Sanajan kitu, ieu téh ngan mungkin di kasakit kayaning colitis, pancreatitis, hemorrhoids, borok burih jeung duodenum, gastritis dina tahap akut. Ieu dipedar ku kanyataan yén roti nu ngandung bran, sakumaha partikel kasar, bisa nyieun kasusah tambahan kalayan ngolah atawa ruksakna maranéhna pikeun organ diseased.