aréa rekreasi Belojar ngéléhkeun expanses nagara Slavia. Ngaran Atypical kawas nami hiji allah pagan - Beloyarov, déwa April, tanggung jawab ka awakening alam sanggeus hibernasi usum tiis. Muhun, nami kacida konsisten kalawan eusi Belojar senam. Hakekat nu latihan nya mun manteng sakumaha sanggeus ngimpi. Tapi, hal munggaran munggaran.
gerak alam
otot kami anu dipikawanoh nedunan dua jenis karya: tegangan jeung rélaxasi. Leuwih ti éta, dina mangsa rélaxasi kana ngaronjatkeun aliran getih, sarta otot Powered jeung mangsa stress - dina sabalikna. Aya tipe katilu tina aktivitas - manjang. Inget kumaha sato manteng diri kana bangun, sanggeus kabeh, inget kumaha nice anjeun sakapeung teuing puguh, ditarik ti sare panjang. Ieu mangrupakeun "stretched" kondisi otot sarta mangrupa dasar Slavia senam Belojar.
kauntungan
Nalika otot anu dina kaayaan stretched, sirkulasi nu mangrupa dua kali leuwih alus batan otot nu santai. Hasilna, struktur prosés diaktipkeun perlakuan kaderisasi sél kasakit tulang tonggong jeung dibagikeun singa ngeunaan beban anu dipiceun, sarta poho ngeunaan burut, disk lunta, jsb
tilu wewengkon
Senam Belojar dirancang pikeun tulang tonggong, sarta dina rehabilitasi tulang tonggong disaluyukeun posisi kabeh organ internal. Ieu mangrupa timer penyembuhan éféktif jeung gancang tina tulang tonggong jeung anu kahiji abah Belojar gym - sisi fisik latihan.
Wewengkon kadua museurkeun kana ngadegna sistim saraf. Nalika otot urang nu clamped dina tegangan lumangsung trapped ku ganglia, aya nyeri jeung gangguan dina aliran saraf. Alatan senam Belojar neuroorthopedic on sistem, pareuman tegangan ka ganglia, sarta SSP urang dimimitian karya disaluyukeun, jalma jadi tenang, saimbang jeung optimis.
Kabéh latihan Sistim Belojar teu make up cadangan urang, tapi rada suplement sumberdaya urang énergi. Sanggeus kelas, Anjeun moal ngarasa capé, tapi sabalikna - kawani na sumanget ngangkat. Ieu arah katilu Belojar senam. Ayeuna butuh katingal di latihan dasar.
- Hal utama - eta teh posisi bener tina tulang tonggong. Sakuduna teu bending nu urang biasa, sabalikna, anu straighter tulang tonggong - beuki eta Angkatan. Rada squat dina suku anjeun, toes nyanghareup ka hareup, balik lempeng, nu pelvis maju rada Filed. Méakkeun leungeun anjeun kana tonggong - bends teu kudu.
- Simpen rak. Ngabayangkeun nu aya tangkal anu tumuwuh handap akar anjeun, ngarasa lalawanan dina suku, sarta luhur ditarik nepi. Ngangkat lempeng leungeun jeung ngahontal kanggo langit sakumaha dahan.
- Simpen hiji stand tangkal: suku nu digambar handap (deui), luhureun sirah - nepi na leungeun - ka sisi, urang nu digambar arah unggal ramo beuki loba. palem munggaran anu digambar handap, lajeng nyebarkeun aranjeunna nepi.
- Panahan posisi - leungeun kana samping jeung nyorong langit. Ngangkat leungeun jeung deui nepi. Coccyx metot deui, sarta leungeun - on.
- Nangtung tangkal, hiji leungeun mana up, sisi séjén - ka handap. Manteng tulang tonggong, ngarobah leungeun - salah ieu disingkahkeun, anu angkat kadua.
- Kami ngalakonan latihan saméméhna sarta ngabayangkeun nu nyepeng bal pantai badag. Leungeun saloba mungkin, nyoba ngahontal bola hiji dgn hiji leungeun sok di luhur, kadua ti handap. Pulas leungeun jeung pulas bal.
- Nyieun arc nu. Simpen hiji stand tangkal, ngangkat leungeun anjeun ka gigir, leungeun nya bade ka hareup. Urang nutupan bola kalawan duanana leungeun di hareupeun manehna.
Ieu nya éta latihan dasar senam Belojar kalawan nu bakal ngawitan ngarasa aliran énérgi sakuliah awak.