Revitonika - naon eta na kumaha carana ngalakonan latihan?

Kasampak seger jeung ngora, nu peryogi mah ukur mingpin hiji gaya hirup cageur, tapi ogé pikeun ngalatih otot maranéhanana. Revitonika - wewengkon unik dirancang pikeun ngembangkeun otot raray na beuheung. Dina pagelaran biasa bisa gancang nyegah sarta ngurangan penampilan wrinkles.

Naon revitonika?

Hiji set tina latihan na Manipulasi aimed di alamat nyababkeun sepuh tur deterioration tina kaayaan kulit disebut revitonikoy. pangadeg na anu Natalia Osminina, anu salila sababaraha taun kalibet dina rehabilitasi otot raray. Metoda revitonika dumasar kana biogidravliki pangaweruh, biomechanics, mékanika teoritis jeung saterusna. Latihan dumasar kana prinsip tensioning otot jeung rélaxasi.

Revitonika boga kaunggulan handap:

1. Ieu promotes narik nepi sagging kulit.
2. Ieu ngarojong nada otot, relieves spasms jeung tegangan.
3. Eta mantuan balikkeun contours raray, mun ngarekonstruksikeun otot rorongkong jeung ngurangan wrinkles aya.
4. Relieves bareuh sabudeureun panon.

Revitonika - latihan utama

nagara Osminina nu kalibet dina Sistim diusulkeun, mungkin wae dina sagala umur na geus pangalusna pikeun ngamimitian ti umur ngora. A rentang pinuh ku sistem latihan revitonika meulah jadi dua rupa:

1. Vakum kabugaran. Keur latihan ngagunakeun kendi vacuum of ukuran béda. Aranjeunna nyumbang kana kanaékan nada otot, ngaronjatkeun sirkulasi sarta normalize sintésis kolagén jeung elastin.
2. kabugaran Sculptural. Ieu nujul kana latihan dawam dirancang pikeun digawe ngaliwatan otot.

Revitonika keur balik

Loba jalma sangsara tina nyeri deui jeung di hal nu ilahar, sadaya lepat sumber sikep goréng. Revitonika pikeun otot deui, tulang tonggong jeung taktak ngalibatkeun latihan "jarak Active":

1. Nangtung jadi suku anjeun disimpen ngan handap taktak. Tailbone kirimkeun ka handap rada tighten nu imbit na tighten pencét. perumahan kudu ngabentuk garis lempeng.
2. Salila latihan nu peryogi narik nepi makuta jeung ngalaan dada. posisi ieu tiasa 1-5 menit. Revitonika nunjukkeun yén nedunan "ngadeg aktif" teu ngan di imah tapi ogé, contona, dina subway nu.

beuheung Revitonika

Latihan pikeun ieu bagéan awak, di hal nu ilahar aimed di ngaleupaskeun tina spasms otot trapezius. Ieu alatan kanyataan yén tegangan di ieu wewengkon, ngarah kana deterioration asupan getih jeung raray, formasi nu Withers sarta panyakit disc degenerative cervical. Ieu nawiskeun revitonika latihan "kotakna", anu dilumangsungkeun dina skéma nu:

1. Ngangkat leungeun Anjeun luhureun sirah anjeun, ngabengkokkeun aranjeunna di elbows na melu crosswise mun meunang pigura.
2. Mimitian ditarik ka luhur, manjang tulang tonggong, terus Dengdekkeun sirah ka handap, tapi awak kudu neruskeun narékahan luhur. Cicing dina posisi ieu ngeunaan 30 detik.
3. Teundeun hiji leungeun leuwih payu, sarta kadua - di handapeun gado. Narik beuheung, kukituna manjang otot. Ngarobah leungeun. Nuturkeun sakabéh 30 detik.

Revitonika - latihan on roller nu

Hiji alat basajan bisa ngaronjatkeun efektivitas latihan, meunang leupas tina nyeri deui, ningkatkeun sikep jeung malah ngurangan cangkeng. Anjeun tiasa make siap-dijieun roller juniper atanapi éta gampang pikeun ngalakukeun on sorangan mun revitoniki. Nempatkeun anduk dina pin rolling atawa iteuk kai sejen tur pulas roll ketang, securing eta kalawan pita karét atawa threads. Diaméter roller kudu sahanteuna 10 latihan cm revitoniki pikeun sikep susunan tempat roller béda, tapi nyaeta ngeunaan kinerja pakakas .:

1. Diuk di lantai jeung tempat roller bener balik imbit. Tempatna dina balik anjeun sarta pastikeun yén alat nu aya di handap bujal.
2. Suku manjangkeun hareup, ngajaga aranjeunna taktak-lebar eta, sarta nyambungkeun jempol.
3. Leungeun tarik nepi, palem handap, kumaha nyambungkeun ramo saeutik. Tetep dina posisi ieu 5 menit.
4. Sanggeus éta, giliran leuwih di sisi sarta jauh lajeng ngaradeg, ulah aya gerakan dadakan.

Revitonika - latihan pikeun raray

Sistem unik ieu dirancang supados saha bisa ngulang deui diri di imah. raray Revitonika dumasar kana sababaraha aturan:

1. Mangaruhan otot anu di hypertonia, teu panjang peryogi satengah menit a.
2. Dina raraga balik deui ka otot normal manjang anu dipigawé, sarta eta kudu dilakukeun lalaunan jeung lancar.
3. Mimitian latihan maneh kudu nyiapkeun otot pikeun éfék anu leuwih dramatis. Pikeun tujuan ieu, anjeun rada bisa manteng otot arah silih atanapi di arah béda. Éta kudu tahan dina posisi ieu dugi réaksina bakal sayah.
4. Pikeun otot biasa ka lokasi anyar dina revitonike dipaké fiksasi nu ngakibatkeun hiji otot ditahan statik di dipilih posisi 3-5 detik kana.

panon Revitonika

Masalah umum ngawengku bareuh sarta bruising handapeun panon, ti mana bisa ngaleungitkeun ku maké kompléks basajan. Kahiji maneh kudu ngabersihan ramo Anjeun tur diuk dina korsi jeung deui lempeng Anjeun. Ieu nawiskeun latihan panon revitonika pikeun timer minuhan:

1. Pikeun haneut nepi otot gancang buka jeung nutup panon na. Inhale ngaliwatan irung, pipi nyusu na knalpot hawa inflating aranjeunna.
2. Pikeun ngalaksanakeun latihan mimiti revitonike melu di arc ramo indéks jeung nempatkeun eta deukeut tulang zygomatic. Incrementally zazhmurivayte panon pikeun 5-10 detik., Ngaronjatna tegangan.
3. ramo tengah ditunda juru jero tina panon sareng ngawitan ka Blink remen.
4. elbows Uprites on tuur-Na, muka leungeun nya jeung nempatkeun éta nyanghareupan-to-rupi tingkat. Tahan pikeun sababaraha detik, lajeng, nyetél leungeun na touch deui, pindah ka candi.

Revitonika - tilep nasolabial

latihan basajan mantuan pikeun ngurangan tilep nasolabial, piceun pasisian nasolabial awon, ngaropéa hiji posisi luhur cheekbones na tighten sagging kulit. revitonika facelift ngawengku latihan sapertos:

1. Tempat anu narilep babarengan indéks jeung ramo tengah deukeut jangjang irung, dina luhureun cheekbones.
2. Biwir, elongated bentukna oval. Dalapan rekening sungut leuwih kabuka, bari tetep oval nu. Paké ramo Anjeun panawaran tekanan kana pipi.

lip Revitonika

Jadi nu boga biwir plump, loba awéwé satuju injections, tapi teu hijina solusi, jadi bisa nedunan latihan husus. raray senam revitonika bakal nyieun biwir plump tur pikaresepeun:

1. Narik biwir hareup, lajeng nangkep lip luhur, sarta sabalikna.
2. Narik juru tina sungut-Na, sakumaha lamun sedot kawas permen. Sanggeus éta, alatan tegangan otot, coba mun nyokot aranjeunna nepi.

dahi Revitonika

Salah sahiji wewengkon masalah dina raray teh dahi, dina nu seueur urang gaduh wrinkles. Sunda ngurangan atawa ngangkat halis, teras anjeun kedah pastikeun yén teu ngakibatkeun formasi wrinkles unsightly. Revitonika nawarkeun latihan anu éféktif dina situasi ieu.

1. Iklas leungeun kabuka dina dahi na saeutik luhureun halis na ngalereskeun otot na. Ngangkat jeung nurunkeun halis.
2. Revitonika nawarkeun latihan meunang leupas tina wrinkles awon antara halis. Dua jari ngalereskeun alis juru deukeut sasak tina irung. Coba pikeun ngurangan (lamun karidut) jeung bersantai halis.

Revitonika - buku

Jalma anu resep topik can manggihan literatur profésional di toko buku.

1. "Kabugaran pikeun raray. Sistim Revitonika ". N. Osminina. Recounts naon revitonika, hiji buku anu ditulis ku pamekar ti trend ieu. Natalia teu ukur ngajelaskeun latihan, tapi ogé ceramah ngeunaan alesan pikeun pintonan drawbacks utama.
2. "The kabangkitan baé atawa Ucing Biasa" ku N. Osminina. nyeratna ngabejaan naon revitonika teknik na delves kana sabab sabenerna deformasi jeung sepuh.