Sereal geus lila salah sahiji masakan utama asakan Rusia. Malah teras, jalma geus noticed nu sereal mangrupakeun pasipatan mangpaat, ampir leuwih ti sakabeh cereals lianna.
Naon alus bisa kapanggih dina imbit nu?
- Ku katuhu sereal eta dianggap diganti alus keur daging sabab ngandung protéin mangpaat sarta asam amino . bioavailability nyéta cukup luhur pikeun awak anu nganggap sereal ampir salaku sumber berharga protéin, sakumaha ogé produk daging.
- Karbohidrat anu bagian tina buckwheat ieu téh kompléks, éta direcah dina awak lalaunan. Kituna, dahar hiji piring tina sereal, anjeun puas lapar anjeun lila sarta anjeun bakal ngarasa energetic. Kusabab karbohidrat kompléks nyaimbangkeun tingkat insulin, sereal téh boga mangpaat pikeun jalma anu boga diabetes.
- Bubur ogé ngandung gajih, tapi dina jumlah leutik batan sababaraha séréal lianna. Éta noteworthy anu lemak diturunkeun tina sereal henteu disimpen dina cangkeng, jeung buka pangwangunan komponén sélular penting.
- Tangtu, sereal téh beunghar vitamin sarta elemen renik rupa, anu ngajadikeun eta malah leuwih mangpaat. Teu heran atlit nganggo mess ieu salaku sisi piring mindeng. Ieu sumber beusi, tambaga, séng, iodin, sarta phosphorous, kitu ogé asam folat, niacin jeung vitamin lianna. Ku alatan éta, sereal téh hususna mangpaat pikeun ibu hamil, atlit sarta kaleungitan beurat, sabab konsumsi biasa na ngaronjatkeun daya tahan sarta ngaronjatkeun métabolisme.
- Sipat mangpaat tina diet sereal diwangun dina kanyataan yén éta euyeub di serat . Serat kasar mantuan normalize flora peujit, pikeun ngaronjatkeun dicerna sarta excrete rupa racun.
Sereal - sipat mangpaat tur contraindications
Watesan dina ngagunakeun buckwheat ieu, aya ampir euweuh. Gizi kadang nyarankeun sakabeh diet jeung puasa poé, dumasar kana Yunani. Undoubtedly, éta mangrupakeun sereal atah mangpaat, bathed di yogurt Atang. Per wengi séréal ngabareuhan, sarta sakabeh gizi di antarana aya nu disimpen, saprak aya treatment panas ieu dilumangsungkeun. Sipat mangpaat tina sereal kalawan yogurt, didahar dina hiji burih kosong isuk-isuk, teu bisa overemphasized.
Tapi urang teu kudu poho yén keur slimming sereal miboga sipat saperti nguntungkeun sarta karuksakan alatan kandungan kalori na rélatif. Saratus gram buckwheat garing ngandung kira 300 kalori, jadi aya hiji sereal siap-dijieun hadé kalawan daging lean atanapi salads, sarta refilled kudu sayur, tapi teu mentega. Dina hal ieu, aya inohong karuksakan, ieu téh nikmat na flavorful bubur moal ngakibatkeun.
Contraindications sereal, kalawan pamakéan sedeng teu kitu, kudu ati ka jalma anu kakurangan tina gastritis, sariawan burih katut 12 tiperstnoj peujit, gagal ginjal akut, kitu ogé nalika kakandungan tur lactation. Tapi sanajan pacegahan ieu manglaku ka sistem kakuatan, dimana sereal teh produk utama, nyaéta mono-diet on sereal na unloading poé. Dina kasus séjén, produk ieu kacida bahya.