Simulator Top fit - sampurna pikeun jalma anu teu bisa buka gim, tapi ogé hayang maledog ati beurat tambahan sarta motong awak anjeun dina nada. Konstruksi basajan tur kompak ngawengku platform jeung dua expanders handles. Eta bisa ngalakukeun leuwih ti 50 latihan.
Kumaha carana nganggo treadmill kabugaran Top?
Hiji alat basajan jeung ringkes bisa ngaganti dumbbells, fitball komo ditambahan parabot profésional. Aya sababaraha saran anu kudu tumut kana akun saméméh anjeun nganggo alat-alat latihan pikeun karya imah TOP.
- Pikeun ngawitan, hal anu penting pikeun maca parentah tur saluyukeun panjang kawat abah, ieu merenah pikeun ngalakukeun. Jang ngalampahkeun ieu, balikkeun platform jeung ngajalankeun ngaliwatan expanders Tab, picking nepi ka panjangna dipikahoyong.
- Sanggeus sababaraha waktu nalika hasil munggaran dihontal, perlu pikeun mindahkeun harnesses nambahan lalawanan.
- simulator universal jeung expanders Top pas geus dipaké pikeun nedunan rupa latihan anu penting pikeun ngalakukeun, handap tehnik, disebutkeun hasil moal jadi.
Top simulator kabugaran - latihan
Gerbong nyadiakeun tips basajan pikeun ngabentuk kompléks éféktif:
- Pikeun hasil alus, anjeun kudu latihan rutin, nyaéta sahanteuna tilu kali saminggu.
- Latihan dina simulator Top Sunda bisa dipigawé, terus ngaronjatna beban sarta Jumlah pangulangan. Pendatang kudu ngamimitian jeung 10-15 kali. Ideally, eta disarankeun pikeun ngalakukeun 2-3 sét 20-25 di.
- latihan éféktif bakal, lamun éta bakal lepas salila sahenteuna satengah sajam.
Top simulator kabugaran - latihan pikeun leungitna beurat
Wewengkon masalah paling umum dina awak wanoja urang - nu imbit na thighs. Imah palatih Top pas baris mantuan ngaleupaskeun cellulite sarta nyieun wewengkon kasebut toned sarta éndah.
- Linggih dina platform anu, bending tuur anjeun sarta nempatkeun kaka on cecekelan supados toes nunjuk ka luhur. Leungeun beristirahat ngalawan lantai na putting aranjeunna deui. Nuturkeun suku straightening, ngalereskeun ka posisi di titik tungtung na balik deui ka posisi dimimitian.
- Top simulator fit bisa dipaké pikeun latihan ieu: Nangtung dina sagala fours, putting tuur na on platform nu. Hiji cecekelan, ninggalkeun ka sisi, sarta thread sejen leg ka. Nuturkeun suku diversion deui, nyoba nyokot eta nepi saloba mungkin. Turunkeun leg jeung tighten ka dada na. Jieun jumlahna diperlukeun of pangulangan, sarta lajeng lakonan hal nu sarua dina sisi séjén.
Top simulator kabugaran - latihan pikeun pencét
Impian tina gaduh burih datar ku relief geulis, mangka kudu rutin. Nyaho kumaha carana ngalakonan latihan dina simulator Top pas keur pencét, mungkin wae aya dina sababaraha minggu gawé ningali hasilna alus.
- Tuur, nangtung dina platform jeung tetep cecekelan dina leungeun-Na, mana nu kudu nempatkeun di lantai. Alatan roda mindahkeun éta maju, nurunkeun awak handap nyokot posisi horizontal. Kadé tetep pencét dina tekenan konstan. Saatos ngaropéa posisi di expense sahiji usaha pikeun tighten otot beuteung ka video-Na, nyokot posisi awal.
- Top olahraga palatih fit bisa dipaké pikeun diajar otot beuteung gurat. Diuk di sisi teras nahan platform nu di handapeun tuur. Hiji cecekelan teu aub dina latihan, sarta cecekelan sejen, butuh di leungeun anjeun teras nahan eta di lantai deukeut awak. Turutan roda diversion jauh ku cara ngadengdekkeun tur narik awak. Saatos ngaropéa posisi deui ka posisi awal.
Simulator Top fit - latihan deui
Kalayan bantuan mangrupa alat basajan bisa dieusian deui otot mun meunang leupas tina nyeri, ningkatkeun sikep jeung cabut tilep gajih. Gaduh palatih asal Top Cimerak, latihan pikeun balik handap atawa tulang tonggong bisa dipigawé iraha wae.
- Diuk di lantai, manjangkeun suku anjeun gancang sareng nempatkeun suku dina platform simulator. Handles crisscross sarta tetep dina panjangna panangan urang. deui kudu salawasna jadi lempeng.
- Narik cecekelan pikeun dirina, bending elbows sarta méré éta deui. Ulubiung nu peryogi Dengdekkeun awak anjeun saeutik saeutik ka tukang, ngurangan agul jeung eupan payudara ka hareup. Bagian handap awak tetep teu bagerak.
- Pausing di titik tungtung keur sababaraha detik, kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun balik lalaunan kana posisi awal.
Trainers Top fit - contraindications
Padahal rarancang jeung basajan, dina latihan kalawan ngagunakeun simulator kieu gaduh contraindications. Ieu mungkin pikeun ngalakukeun lamun aya masalah kaséhatan anu serius, kayaning tatu deui atawa kasakit jaringan gabungan. Top simulator kalawan expander fit teu dipaké pikeun jalma di periode exacerbation kasakit kronis. Sateuacan ngawitan latihan wae eta disarankeun konsultasi dokter.