Slimming ku Gavrilov

Dr Michael A. Gavrilov - psychotherapist, nutritionist sarta panulis hiji téhnik beurat-leungitna unik. peculiarity na perenahna di pendekatan kompléks kana masalah leungitna beurat. Ieu mah ngan ukur anu robah dina dahareun, eta oge gawé dina dirina ngaliwatan rupa-rupa trainings psikologi, kitu ogé mangrupa latihan meujeuhna. Slimming ku Gavrilov henteu ngandung larangan dietary, éta lain diet, robah ieu persepsi dunya jeung way of life . Prinsip utama téhnik tarung teu kedah bawa, jeung gajih. Leuwih ti éta, kudu bogoh ka diri, teu ngantosan awak acquire bentuk dimaksud. Ngan cinta tur nampa diri, kapribadian, anjeun tiasa ngalawan obesitas.

Metoda leungitna beurat dokter Gavrilova - 3 lengkah

1. diagnosis. Ieu ngawengku duanana diagnosis fisik jeung psikologis. Kahiji diwangun ku hiji test darah, ultrasound tina sababaraha organ internal (hampru, ati, ginjal, jantung), ukur parameter awak (anthropometry) jeung analisis komposisi awak. Hal ieu dilakukeun dina urutan ulah masalah kaséhatan, sarta pikeun ngatur, ti titik médis of view, prosés leungitna beurat. kadua anu diperlukeun pikeun nangtukeun ngabalukarkeun kaleuwihan beurat. Numutkeun statistik, ukur 10% kaleuwihan beurat disababkeun ku masalah fisiologis, sésana 90% - ieu téh, sedih, overeating. Tapi overeating henteu alatan lapar jeung napsu, anu dina gilirannana diwangun ku emosi urang moal cicing, aspirasi unrealized. Ngan sadar dirina emotionally sarta psikologis, kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun ngahontal cita - jadi pas jeung séhat.

2. Formasi dahar ditangtoskeun. ie ngarobah dina kabiasaan konsumsi dahareun (kayaning: keur parusahaan, pikagumbiraeun na boredom). Ngawengku setting gawang - gawang kudu ngarumuskeun sakumaha jelas-gancang, dina kecap sorangan, salawasna positif (kudu aya euweuh partikel) jeung hal pangpentingna - ngarasa eta.

Patuh kana prinsip gizi alus - téhnik Gavrilova pikeun leungitna beurat teu nyimpen larangan dina pamakéan produk tangtu jeung teu sabar kalaparan , kadaharan sabalikna kedah sering - sahanteuna 4 kali per dinten, sarta kaasup protéin kualitas luhur, lemak sarta karbohidrat.

Cacah kalori pangan - a must, sabab euweuh tehnik leungitna beurat pikeun metoda Gavrilova, atawa naon baé sejen, moal bisa mawa hasil lamun jumlah kalori dikonsumsi nyaeta gede ti konsumsi maranéhanana.

Ngajaga hiji diary dahareun - bakal ngabantu dina analisis kabiasaan pangan, sarta ahirna bakal ngahontal titik salajengna.

Nyandak leupas tina kecanduan dahareun.

3. Simpen hasilna. Hanjakal, éta titik paling hese dina metoda M.A.Gavrilova leungitna beurat, sakumaha dina urusan lianna, sarta di sakabeh métode lianna. Barina ogé, euweuh urusan kumaha éndah éta métode déskriptif, euweuh urusan kumaha melek - ahli, hasil ahir sok gumantung wasiat sarta kahayang sabar, sarta aranjeunna condong ngajalankeun kaluar pamustunganana.