Nagara Industrialized bisa boast teu ukur hiji baku tinggi hirup, tapi ogé perséntase tinggi jalma kalawan obesitas. Ngabalukarkeun akar kaayaan ieu téh utamana diet goréng lamun urang meunang beuki pisan kalori ti anjeun bisa méakkeun.
Dina obesitas aya hiji akumulasi kaleuleuwihan gajih na delaying aranjeunna dina bagian nu sejen awak. ieu kaayaan ngancam moal mung deterioration tina penampilan, tapi ogé mecenghulna sagala rupa panyakit.
Pikeun jalma kalawan kaleuwihan beurat , gizi geus ngembangkeun hiji diet médis angka 8 di obesitas. Ieu ngaronjatkeun métabolisme jeung ngeureunkeun ngembangkeun obesitas.
Eta kudu ditanggung dina pikiran nu ngagunakeun ieu médis diet angka 8 ukur tiasa kana kaayaan nu teu boga burih jeung peujit. Upami teu kitu, rundingan nu diperlukeun dina gastroenterologist na nutritionist.
Pedaran 8 diets pikeun obesitas
Kauntungan utama teh diet low kalori. Ieu kahontal ku iwal ka kakuatan karbohidrat instan tur gancang acquiring. Éta téh ngajanggélék jadi kaleuwihan gajih. Di sagigireun diet ngakibatkeun eusi minimum uyah, gajih sato jeung cair.
diajukeun hidangan lima poé. Total caloric asupan dina poé biasa - 2000 kcal, sarta dina penanganan - ti 600 nepi 1000 kcal. dahareun panas bisa boga suhu ti 55 nepi ka 60 derajat, jeung tiis - 20.
Diet sarapan diet angka 8 kaasup masakan panas tur tiis na teh. Dahar beurang ngamungkinkeun dua masakan panas tur salah dessert. Dinner - di kawijaksanaan, tapi moal loba pisan. Sateuacan bade ranjang sajam keur 2 diwenangkeun sagelas kefir atawa yogurt.
Komposisi diet di obesitas 8:
- karbohidrat: 200 g;
- protéin: 100 g;
- Gajih 80 g;
- Cairan: 1-1.5 liter.
Diet Menu 8 obesitas
Senen
- Sarapan №1: kacang Héjo kalawan daging pindang, kéju muih, topped kalawan krim haseum na teh ku nyiksikan lemon.
- Sarapan №2: apal.
- Dahar beurang: sup jeung kaldu sayur, kentang, sapotong lauk pindang, jus ganas.
- Snack: low curd gajih jeung susu.
- Dahar peuting: nyiksikan lauk pindang, Stew sayur, tea.
- Sateuacan bade ranjang: a yogurt-gajih low.
Salasa
- Sarapan №1: Salad kalawan daging, endog scrambled, kopi.
- Sarapan №2: jelly cranberry.
- Dahar beurang: sup tanpa daging jeung krim haseum, sapotong daging pindang, stewed kol, compote unsweetened bungbuahan garing.
- Soré snack: apel jeung wortel pudding.
- Dahar peuting: nyiksikan of Stew, braised wortel jeung sambel béchamel, jus jeung ditambahkeun sweetener.
- Sateuacan bade ranjang: cangkir hips kaldu.
Rebo
- Sarapan №1: Salad sayur, diasah jeung minyak sayur,-gajih low kéju pondok, sagelas tea.
- Sarapan №2: buah.
- Dahar beurang: okroshka on kvass, sapotong sapi pindang, sayuran seger, ager, susu.
- Snack: sagelas kefir.
- Dinner: kentang jeung lauk, salad jeung kopi.
- Sateuacan bade ranjang: Tea jeung lemon.
Kemis
- Sarapan №1: sereal, seafood Salad, compote buah.
- Sarapan №2: apal.
- Dahar beurang: beetroot, pindang kentang jeung lauk, ager, lemon, compote buah unsweetened.
- Soré snack: kéju pancakes, topped kalawan krim haseum.
- Dinner: daging jeung sayuran, cucumbers, boneka jeung endog pindang, sagelas jus.
- Sateuacan bade ranjang: cangkir hips kaldu.
Jumaah
- Sarapan №1: gorengan endog ditambah tomat, salad jeung kacang héjo tur engkol seger, tea kalawan susu.
- Sarapan №2: samangka.
- Dahar beurang: sup di kaldu daging sekundér, engkol Stew kalayan sapotong lauk jellied tea kalawan lemon.
- Soré snack: kéju pancakes, topped kalawan krim haseum.
- Dinner: nyangkokkeun sabagian daging, ham, bonteng, apal pudding tea kalawan lemon.
- Sateuacan waktu sare: kefir.
Septu
Sadaya dinten tuang yogurt sarta kéju Pondok.
Minggu
- Sarapan №1: sauerkraut kalawan apel, endog pindang, sagelas jus tomat.
- Sarapan №2: buah.
- Dahar beurang: sup, asak dina kaldu sekundér daging, sapotong hayam jeung sayuran, jus ti hiji jeruk.
- Snack: Pondok kéju jeung susu nonfat ditambahkeun.
- Dinner: kentang pindang, sapotong lauk digoréng, engkol stewed, compote buah kalawan substitutes gula.
- Sateuacan bade ranjang: a dekok tina rose hips.
Ieu menu angka diet 8 mangrupa pendekatan. Bisa dikaluarkeun dina diet jeung masakan sejenna, tapi hal anu penting pikeun tumut kana komponén kalori akun.