Vitamin dina samangka

The berries pang populerna jeung favorit dina waktu usum panas - samangka, di loba nagara eta nyerep ton. Hayu urang tingali vitamin naon anu dikandung dina samangka.

Dina bubur teh Berry loba asam askorbat sarta karoten, zat ieu ningkatkeun kaséhatan manusa sarta ngajaga tina sepuh.

Dupi aya vitamin dina samangka?

Tangtu bae, loba nanya sual ieu sateuacan nu meuli Berry, ku kituna urang baris nungkulan.

1. Diantara sakabeh vitamin dikandung dina samangka disadiakeun B9 (ngeunaan 8 g per 1 kg), nu disebut oge asam folat. Ieu diperlukeun pikeun mastikeun yén awak manusa bisa ngamekarkeun normal, sarta kulit éta geulis jeung mulus. B9 perlu awéwé asuhan, saperti eta nyumbang ka nambahan jumlah susu. Urang hareup mertimbangkeun naon vitamin séjén kapanggih dina samangka.
2. Salajengna di pentingna nyaéta vitamin C (ngeunaan 7 g per 1 kg). Sarerea weruh kumaha mangpaat vitamin ieu, tapi teu loba jalma make eta kanggo pencegahan sababaraha sclerosis, tapi hawa. Anjeunna oge struggles kalawan nitrat nu teu jarang ditambahkeun kana samangka.
3. antioksidan séjén anu imparts warna beureum samangka - vitamin A (ngeunaan 17 g per 1 kg). Anjeunna boga pangaruh positif kana visi, métabolisme sarta sintésis protéin. Kurangna vitamin ieu awak bisa ngakibatkeun lolong.
4. vitamin séjén dina samangka oge hadir dina jumlah cukup badag: Vitamin PP (0.2 mg), béta-karoten (0,1 mg), vitamin B1 (0.04 mg), B2 (0.06 mg), B6 ​​(0 , 09 mg), vitamin E (0,1 mg).

Hatur nuhun kana eusi vitamin ieu anjeun kudu boga patalékan ngeunaan usefulness of Berry ieu. Naon beunghar vitamin samangka, kami geus kapanggih, tur salaku elemen renik mangpaat, aya oge sababaraha badag aranjeunna.

Kumaha mangpaat panas Berry?

1. Magnésium dina loba samangka (12 mg per 1 kg), nu hartina Berry ieu téh must pikeun jalma nu boga masalah jantung sarta ginjal. Tuang dua buah leutik, anjeun meunang laju poéan unsur ieu. Salaku magnésium anu diperlukeun pikeun otot jeung jaringan saraf, teu ngidinan bisa debugged jeung uyah kabentuk batu. Na kumaha bisa jadi hadé ti samangka nikmat ti haté goréng? Magnésium mantuan ngawangun nepi ngajentrekeun, fokus sarta baris nyadiakeun kasempetan janten salawasna caang jeung riang.
2. Kalsium dina samangka (14 mg per 1 kg), boga pangaruh positif dina pembuluh getih manusa, nu ngandung harti yén anjeun kedah tuang berries pikeun jalma anu miboga masalah tekanan getih. Kawas magnésium, eta nyegah lumangsungna batu ginjal sarta stabilizes sistim saraf.
3. Beusi sanes tempat panungtungan dina daptar gizi (1 mg per 1 kg). Ayana na dina awak promotes paningkatan dina tingkat hémoglobin, kitu ogé éta oxygenates sél.
4. Kalium samangka paling, batan anggota lianna (110 mg per 1 kg). Eta nyumbang ka aksi diuretik awak, perlu uninga masarakat anu nalangsara ti cystitis na ku ayana batu di jero awak.
5. Ogé kaasup kana natrium samangka (16 mg per 1 kg) jeung fosfor (7 mg per 1 kg).

Sababaraha fakta metot

Vitamin dina samangka anu pasti pisan, tapi caina malah leuwih lengkep, ngeunaan 90%. Alatan kanyataan yén Berry ieu boga fruktosa, kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun dahar pikeun pasén diabétes. A loba serat ngaronjatkeun fungsi bowel, saprak éta absorbs loba racun.

Samangka - hiji alat éféktif meunang leupas tina kilo tambahan. Alatan pangaruh diuretik, éta outputs kaleuwihan cairan tina awak, nu ngeunaan 2 kg. Samangka ogé ngurangan kahayang dahar, sabab ngeusi cairan burih. Sedengkeun pikeun kalori dina 100 gram bubur buah ngandung ukur 38 kalori. Jadi ngarasakeun ieu berries mangpaat dina enas jeung pelesir hébat.