Kiwi - buah tropis éndah nu geus dipikacinta ku loba kusabab rasa invigorating na pikaresepeun. buah ieu mindeng disebut raja vitamin sabab dikandung dina eta dina jumlah badag sarta dina proporsi harmonis. Mertimbangkeun mineral jeung naon vitamin dikandung dina kiwi nu?
vitamin Naon ngandung kiwi a?
Salaku bagian vitamin Kiwi pisan, sarta lamun nambahan buah dina dahareun sapopoé, anjeun moal boga masalah slightest nu aya kaitannana ka sistim imun jeung kaséhatan. Ku kituna, 100 gram buah kiwi ngandung vitamin sapertos:
- vitamin C - 90 mg;
- Vitamin B9 - 18,4 g;
- vitamin PP - 0,36 mg;
- Vitamin B6 - 0,18 mg;
- Vitamin B2 - 0,04 mg;
- vitamin A - 0,02 mg;
- vitamin B1 - 0,02 mg.
Kiwi ngandung ampir 2 kali leuwih Vitamin C ti jeruk, jeruk bali atawa bel peppers. Éta pisan sababna naha kiwi nu - nyaeta cara pangalusna pikeun ngaronjatkeun kaséhatan pikeun maranéhanana anu alérgi kana jeruk.
Tina kaunggulan tinangtu teh luhur kandungan kiwi langka vitamin B9 (disebut oge folat). Dina jumlah sapertos vitamin ieu kapanggih ukur di brokoli ka. Mun anjeun teu tuang brokoli, kiwi pasti kudu diet Anjeun.
Sajaba ti éta, Kiwi richer ti loba produk jeung vitamin B6 na, nu penting for everyone, sarta hususna - pikeun ibu hamil sarta ibu asuhan ogé barudak jeung manula. Nyaho naon vitamin anu di kiwi, Anjeun bisa ngarobah diet anjeun pikeun nyieun deui harmonis.
Ngabasmi elemen dina kiwi nu
Kiwi buah téh beunghar vitamin sarta mineral, sarta ngajadikeun eta malah leuwih mangpaat tur diperlukeun dina diet manusa modern, nu mindeng gampang nyokot skéma dahareun monoton.
Ku kituna, kiwi nyaeta euyeub di elemen handap:
- kalium - 294 mg;
- chloro - 45 mg;
- Kalsium - 35 mg;
- fosfor - 30 mg;
- magnésium - 20 mg;
- walirang - 13 mg;
- Natrium - 3,8 mg;
- Aluminium - 810 mcg;
- beusi - 800 mcg;
- Séng - 280 mcg;
- Mangan - 206 mcg;
- tambaga - 132 mcg;
- boron - 98 micrograms;
- fluoro - 15 micrograms;
- molybdenum - 9 micrograms;
- iodo - 2 g;
- kobalt - 1 micrograms.
Vitamin dina kiwi - teu oga pangpentingna produk ieu. Eusi kalium luhur ngamungkinkeun pikeun positif pangaruh fungsi tina kapal jantung sarta getih, sarta suplai euyeub kalsium strengthens tulang, huntu jeung kuku.
For kalah beurat nyaeta informasi relevan yén alatan kiwi komposisi na nujul kana buah nu ningkatkeun métabolisme, nu ngidinan leuwih efisien jeung leungit di kilo akumulasi malah dina diet hambar.