Vitamin naon pangalusna nyandak gugur?

Dina usum gugur perlu nyiapkeun awak keur usum, ku kituna anjeun bisa tahan rupa-rupa kekebalan tiis tur strengthened. Jang ngalampahkeun ieu, anjeun kudu nyaho mana vitamin anu pangalusna dicokot dina gugur.

Tangtu, eta leuwih hade mun meunang vitamin tina sayuran seger, tapi gugur leuwih hese neangan aranjeunna, sarta maranéhna teu mirah. Ku kituna anjeun bisa milih alternatif - a vitamin B tablet kompléks nu dijual di unggal apoték.

Dina kedah awak keur vitamin anu kapangaruhan ku umur, jenis aktivitas, jumlah karya fisik, setrés, sarta loba batur.

vitamin penting dina usum gugur

Loba jalma yakin yén vitamin bisa ngumpulkeun dina awak, nyaeta, jadi "kenca". Tapi ieu téh misconception hiji, jadi teu abandon pamakéan maranéhanana di gugur.

1. Vitamin B1 ieu aub dina métabolisme karbohidrat. Ieu bisa kapanggih dina embryos palawija sisikian, ati atawa dina bir vivo.
2. Vitamin B2 penting pisan pikeun visi. Ieu dikandung dina daging, lauk, tomat, jeung sajabana Sayur.
3. Vitamin B3 anu aub dina sintésis hormon. Aya manehna aya dina susu, ati, sarta jagong.
4. Vitamin B6 penting pisan pikeun métabolisme lemak. Ieu bisa kapanggih dina kapang atawa kacang.
5. Vitamin C strengthens sistim imun. Ngandung deui dina buah jeruk, rose hips, currants jeung sajabana. Produk. Sajaba vitamin C disimpen dina jam, marmalade jeung bungbuahan garing.

Pastikeun ngagunakeun vitamin saperti:

• anjeun meunang capé kacida gancangna, mindeng gering, sarta aya dina nyanghareupan baruntus, mangka ngomong yén awak lacks vitamin C;
• Anjeun pisan gampang tur complexion nu Sigana bulak, éta bisa nunjukkeun yén anjeun teu boga cukup vitamin B1;
• anjeun boga biwir chapped na bulu kusam, dina hal ieu awak perlu vitamin B2;
• anjeun teu bobo, ngarasa lemah, tapi lian ti eta exfoliate kuku anjeun, mangka ngomong yén awak lacks vitamin B3;
• Kulit anjeun garing sarta dina waktos anu sareng ka ngamolotokeun, éta bisa nunjukkeun yén awak lacks vitamin PP;
• anjeun boga kulit masalah na dandruff, dina hal ieu awak perlu vitamin B6;
• anjeun gaduh masalah sareng bulu, aranjeunna motong sarta ragrag, mangka ngomong yén awak teu boga cukup asam folat , nyaéta vitamin B9.

Ku kituna bisa Cope jeung sababaraha masalah, pendekatan pangalusna pikeun ngarengsekeun masalah kompléks.

Kumaha carana milih vitamin gugur?

1. Sateuacan milih kompléks a konsultasi dokter anu bakal nulungan anjeun milih pilihan nu bener.
2. Sateuacan meuli, nanya ka pamaké manual, anu tiasa maca komposisi, dosage, contraindications, jsb informasi penting.
3. Vitamin ragrag tina depresi dibere dina formulir cair, di Pél atanapi powders. Pilihan kahiji dicerna nu panggancangna, tapi vitamin tipung anu sampurna pikeun jalma kalawan alergi.

Cara Nyokot vitamin dina gugur-teu usum?

1. Mun vitamin teu ngalebetkeun awak dina jumlah nu diperlukeun pangan, komplek bisa nyandak iraha wae. Sadayana, cukup maksimum 3 kursus, nu panungtungan pikeun ngeunaan 2 bulan.
2. Hadé pisan mun éta nyandak vitamin isuk-isuk, mangsa atawa sanggeus tepung a. Ku lantaran kitu sipatna leuwih hadé diserep. Éta ogé perlu tumut kana akun kanyataan yén, contona, vitamin A, D, E nyaéta gajih-leyur, nu hartina maranéhna bakal kaserep hadé jeung pangan lemak.
3. Éta kudu disimpen dina tempat nu poek tur tiis. Kulkas teu cocok keur ieu, sakumaha aya ngagantung asor, anu tiasa ngaruksak vitamin.
4. Buka pakét Disarankeun make sapanjang taun.
5. Hiji overdose vitamin pisan bahaya, jadi taliti turutan parentah.
6. Sateuacan ngawitan tina pamakéan vitamin nu kudu menta nasehat ku dokter anjeun.

Daptar vitamin kompléx:

1. Gerimaks
2. Gerimaks-ginseng
3. Oksivital
4. Vektrus Active
5. Immunovit
6. Pregnavit
7. Elevit
8. Supradin
9. Vladoniks
10. aksara