Latihan kakuatan pikeun leungitna beurat

Aya latihan bisa dipigawé maké beban, latihan sapertos disebut kakuatan. Ku cara kieu, anjeun teu ngan meunang leupas tina kilo tambahan, tapi urang bakal manggihan relief awakna geulis. Alatan loba misinformation latihan beurat pikeun leungitna beurat teu teuing populér kalayan awéwé, coba angka kaluar alesanana.

teu eta

1. Loba awéwé yakin yén lamun maranéhna nuturkeun sistem on latihan gaya, awakna bakal badag tur bakal sarupa jalu, tapi éta teu bener. Ieu teu kaci alatan tingkat tinggi of éstrogén jeung awak bikangna, sarta pikeun ngompa otot badag kudu make suplemén dietary, dahar kadaharan, nu loba protéin. Mun anjeun, teras ngompa awakna badag anjeun teu meunang. Sacara umum, maneh bakal bisa ka taun skor latihan tetep ngan 0,5 kg.
2. Aya hiji pamanggih yén program pelatihan pikeun kakuatan set teu kondusif pikeun leungitna beurat. Pikeun meunang leupas tina kilo tambahan anjeun kedah leungit kalori, sarta dina cara naon eusina eta, henteu masalah. bukti ilmiah nunjukeun yen latihan beurat pikeun leungitna beurat leuwih efektif tinimbang lianna.
3. Loba yakin yén jenis ieu latihan di umum teu cocog kanggo awéwé. latihan kakuatan pikeun awéwé bisa ngabalukarkeun tatu, ngan lamun ngagunakeun beurat anu kacida gedéna. Ulah ékspérimén, sarta kabeh bakal rupa.

kaleresan

1. Mun latihan kakuatan bakal sirkular, nyaeta, anjeun bakal terus-terusan ngalakukeun set sarua latihan, éta mantuan Anjeun meunang leupas tina kilo tambahan. Kelas kudu dilaksanakeun sahenteuna 3 kali saminggu. Salila sabulan bisa leungit ngeunaan 2 kg, najan lahiriah eta bakal sigana nu meunang leupas tina 5 kg. Sarta sakabeh kusabab kanyataan nu meunang leupas tina gajih tur ningkatkeun kondisi Sistim otot Anjeun.
2. Latihan dina kakuatan jeung daya tahan pikeun mantuan Anjeun ngatur inohong Anjeun. Anjeun perlu leupas tina cellulite, tighten kulit sarta nyieun awak elastis tur sampurna relief Anjeun.
3. Hatur nuhun kana latihan ieu, anjeun bakal ngaronjatkeun kaséhatan Anjeun. Anjeun teu kedah salempang ngeunaan tulang tonggong, sabab eta bakal ngarojong ka korsét muscular hébat.

Kumaha carana ngalakonan latihan beurat pikeun leungitna beurat?

Mimitian kalayan henteu latihan beurat, éta bakal masihan anjeun hiji kasempetan pikeun meunang dipaké pikeun jeung katuhu pikeun ngawangun kompleks numana latihan kedah on sagala otot. Buang ati beurat tambahan anjeun gé kudu ngalakukeun 20 reps unggal latihan dina babak tunggal. latihan kakuatan bakal nulungan urang sangkan awak nice periode pondok waktu.