Rasp - lauk laut anu milik Terpugova kulawarga. Ieu disebut oge mackerel, perch, trout batu na flax laut. Di alam, trout batu anu kapanggih dina flocks. sawawa di weighs kira genep kilogram sarta ngahontal satengah meter panjangna.
Kauntungan sarta harms of mackerel
Rasp hargana pikeun rasa punjul maranéhna. rasp seger ngabogaan tinge tina konéng atawa héjo, teu waspada pamaké. Kusabab Terpugov sababaraha tulang, eta bisa disiapkeun sagala cara: ngagoreng, kulub sup, steamed, marinating, Panggang, uyah, ngaroko, atawa ditambahkeun kana salads.
Sipat mangpaat lauk batu trout aya dina pisan asam protéin jeung amino dipikabutuh pikeun fungsi tina organisme manusa. Ni'mat rasp ogé nangtukeun eusi asam lemak teu jenuh omega-3. Aranjeunna nyegah lumangsungna aterosklerosis, strengthens sistem cardiovascular. Konsumsi sering of mackerel sarta dampak positif kana sistim saraf.
Atka mackerel lauk ngandung angka nu gede ngarupakeun vitamin jeung mineral. Ieu ngawengku vitamin B , A, C jeung PP. Pikeun mackerel elemen renik kaasup kromium, beusi, molybdenum, walirang, bromin na loba batur. Mun awak aya kakurangan iodin, éta bakal ngeusian gancang rasp.
Kawas naon lauk laut sejen, rasp tiasa lalaki teu kaampeuh individual. Ieu bisa manifest sorangan dina formulir réaksi alérgi. Jalma nalangsara ti panyakit ginjal atawa burih borok, teu dianjurkeun ngagunakeun Anggang lauk ieu.
kalori mackerel
Rasp mangrupakeun diet lauk, jadi pamakéan lauk ieu mindeng dianjurkeun ku gizi. 100 g lauk akun pikeun ukur 102 kcal. Calorie- réngsé masakan gumantung kana métode persiapan.