sikep kieu anjeun saperti teu mirip nedunan dina sesi group of yoga, sabab henteu "umumna ngamekarkeun", jeung paling anu ngayakeun maksudna, udagan. Di expense tina praktek singa di penah yoga bisa permanén diubaran ku panghina, kasakit engapan, halitosis. Rutin ngajalankeun pasang aksi ieu, anjeun kudu wrinkles dina beungeut anjeun, usaha, salivation, ngaronjatkeun dédéngéan jeung sora.
The sikep ngeunaan singa nu ngalatih ligamén tikoro, otot raray, beuheung jeung beuteung. Ieu oge mungkin meunang leupas tina gado ganda, ngaleupaskeun stress ti vokal cords speaker, penyanyi jeung speaker.
Asana dituduhkeun pikeun stress , panyakit saluran engapan luhur, defects ucapan.
Eta kudu ngijinkeun: nu sikep singa atanapi simhasana teu diperlukeun pikeun jalma nu teu nalangsara ti kasakit luhur. Hal ieu kacida mangpaat dina panghina, tapi lamun teu bisa "boast" tina ayana dirina, rada méakkeun waktu usefully, lakukeun asana lianna.
téhnik kinerja
Ku kituna, urang moal bisa unfounded, hayu urang pasang aksi singa ngajalankeun latihan.
Nampi sikep stabil, kayaning linggih cross laga, atanapi, pikeun trainees beuki canggih tiasa linggih di posisi satengah Seroja. Perlu nurunkeun palem ti leungeun dina tuur, serelek tangguh tur nembongkeun ramo Anjeun. Sanggeus éta, urang nyandak hiji napas jero jeung kakuatan mimiti narik handap bahasa on gempur nu. Ieu nyiptakeun tegangan utamana kuat dina tikoro, anu ningkatkeun suplai getih pikeun wewengkon éta. Gado kana reureuh perlu mencet buah dada.
Kitu jurus hiji pasang aksi kalayan ramo muka, lowered sirah sarta dipencet gado pikeun dada na, panon na ditutup. Inhale jeung anjeun gempur tarik kaluar basa jeung narik deui ka handap ka gado.
Ku sabab kitu eta perlu nengetan subtleties sahiji handap:
- pintonan, dina nambahan basa diarahkeun askance;
- breasts mun sag;
- taktak deui;
- gempur, pikeun ningkatkeun pidangan pangaruh, Anjeun kedah ngalakukeun kalayan sora, simulating nu ngagaur singa;
- unggal awakna expiratory tenses otot sarta relaxes on inhalation.
Latihan bisa disederhanakeun, ngalakonan eta bari diuk dina korsi. Ieu bakal mangpaat pisan pikeun jelema nu geus nganggap diri di grup kontra kana simhasane - dina kasakit sendi, mobilitas maranéhna goréng, tatu laps.
Contona, dina Bodyflex singa sikep anu dipigawé ngadeg, atawa dina suku ngagulung, istirahat leungeun-Na dina hips Na.
The pasang aksi tina singa - a latihan pisan husus dina yoga anu bener bisa mantuan dina pengobatan kasakit di dieu jeung ayeuna. Meunang leupas tina napas goréng anjeun teu kudu rajin latihan yoga pikeun dekade, kantun tuturkeun simhasanu poéan pikeun sababaraha minggu.