Diet "roller coaster"

Masalah utama diets low-kalori pikeun sakabéh efisiensi maranéhanana - hiji slowing métabolisme, sarta salaku hasilna - ngeureunkeun kaleungitan beurat. Sanajan kitu, aya sistem palinter yen teu kalibet mékanisme alam ieu sareng ngabalukarkeun awak pikeun ngarecah beurat akumulasi gajih - ". Roller coaster" diet Martin tatanÃ

Diet "roller coaster"

Kauntungannana Sistim leungitna beurat ieu perenahna di kanyataan yen ku maén kalawan kalori awak teu boga waktu pikeun ngarobah métabolisme anjeun, sarta eta avoids ngarugikeun tina diet, nu mungkin dina sababaraha kasus séjén.

Mertimbangkeun sababaraha pilihan tatanà diet "slides" anu bakal milih cara kasar gancang jeung ka ngawatesan atawa laun tur lemes.

Versi mimiti dahareun, "roller coaster":

1. Kahiji tilu dinten - 300 kalori poéan.
2. Ti kaopat ka dinten katujuh - 600 kalori poéan.
3. Ti kadalapan ka dinten fourteenth - 900 kalori poéan.
4. Ti fifteenth ka dinten seventeenth - 300 kalori poéan.
5. Ti ka ka poé dua puluh munggaran - 600 kalori poéan.

diet ieu Amérika pikeun 21 dinten - a rada kasar, tapi pohara efektif, ngidinan Anjeun pikeun ngareset sakali angka nu gede ngarupakeun kaleuwihan beurat. Kaluar tina dirina janten ati jeung ka taat ka menu low-kalori anu undur kgs moal balik. Versi diet kadua "Rollercoaster" - ari keur golongan nu teu teuing lapar pikeun hasil rusuh:

1. Kahiji tilu dinten - 600 kalori poéan.
2. Ti kaopat ka dinten katujuh - 900 kalori poéan.
3. Ti kadalapan ka dinten fourteenth - 1.200 kalori poéan.
4. Ti fifteenth ka dinten seventeenth - 600 kalori poéan.
5. Ti ka ka poé dua puluh munggaran - 900 kalori poéan.

perwujudan sejen nyaéta cross averaged. Versi katilu tina dahareun, "roller coaster":

1. Kahiji tilu dinten - 500 kalori poéan.
2. Ti kaopat ka dinten katujuh - 800 kalori poéan.
3. Ti kadalapan ka dinten fourteenth - 1.000 kalori poéan.
4. Ti fifteenth ka dinten seventeenth - 500 kalori poéan.
5. Ti ka ka poé dua puluh munggaran - 800 kalori poéan.

Kadé ngartos yén kalori diusulkeun poé nu peryogi dahar di hiji diuk, tapi laun, preferably keur 4-5 hidangan. Dina poé sabot total eusi caloric tina panghandapna, eta leuwih hade mun ngawatesan sayuran seger jeung produk susu gajih low, ku kituna teu sangsara lapar. Nengetan héjo - nilai calorific low, éta ngaronjatkeun nilai gizi pangan.

Diet "roller coaster": menu

Dumasar kana kanyataan yén diet ieu ngalibatkeun dahareun low-kalori, mangka dianjurkeun pikeun ngamimitian hiji diary dahareun nu keur ngalaksanakeun hiji itungan rigorous tina konsumsi kalori per poé. Tanpa ieu mustahil keur ngajamin kekecapan sistem, sabab jalma condong jadi pamanggih rada samar ngeunaan eusi caloric produk.

Dina raraga nampi sadaya perlu, hal anu penting pikeun hayu lebet tina jumlah leutik kalori diet maranéhanana pangan anu teu nguntungkeun, vitamin jeung mineral. Ieu di antarana:

• meats lemak, sausages, delicatessen;
• confectionery, coklat, manisan;
• produk bakery, pasta;
• pangan digoréng, sagala pangan, goreng henteu.

Lamun prescribed kalori diet poean ngamungkinkeun, Anjeun bisa nambah hal ngeunah tina daptar. Sanajan kitu, dina poé pangwatesan ketat nyaeta kacida pikaresepeun - sabab sakabeh eta ngabogaan kandungan caloric tinggi, sarta teu ngaruksak diet, sesa dinten anjeun kudu kalaparan.