Apple - salah sahiji buah favorit tur populér di dunya. Alesan keur popularitasnya dina komposisi saimbang gizi sarta kalori tinggi.
Komposisi jeung eusi caloric tina apel
Apel nu buah sampurna diversify nu diet na nyieun nu lengkep. Caloric apal seger ukur 47 kcal, wherein protéin ngandung 0,4 g, lemak - 0,4 g, karbohidrat - 9,8 g per 100 g produk. Kusabab buah rata weighs 160 gram, rata kalori apal bakal 75,2 kcal. Sanajan kitu, gumantung kana rupa-rupa apel caloric bisa rupa-rupa. Hayu urang nyandak hiji tampilan ngadeukeutan dina jenis caloric dina spésiés béda tina apel. Contona, nilai énergi pangleutikna gaduh apel Golden - 41 kcal per 100 g produk. keusikan bodas tur Ranetki - 47 kcal antonovka - 48 kcal per 100 g produk.
Lamun urang ngobrol ngeunaan komposisi vitamin dina buah seger ngandung jumlah tinggi vitamin A, B, eusi Vitamin C pisan gumantung kana rupa-rupa apel, waktu akuisisi anak, kitu oge istilah jeung neundeun ditangtoskeun. Leuwih dina apel gaduh vitamin E, PP, kalsium, iodin, magnesium, kalium, beusi, serat, tanin sarta pektin, aci.
apel kalori, kauntungan na harms maranéhna
Alatan kandungan serat, buah apel anu saukur indispensable pikeun meresihan awak. Mindeng dipaké pikeun nyabut racun sarta zat noxious ti saluran kemih sarta saluran cerna. Sajaba ti éta, apel anu bisa dianggo kana cardio - Sistim vascular, strengthening dinding pembuluh darah, ngaronjatna perméabilitas na élastisitas maranéhanana. Pamakéan bungbuahan ieu mangaruhan kadar gula getih, anu disababkeun ku aranjeunna naék lambat pisan. "Filler" buah - oge hiji antioksidan alam nu ngaronjatkeun daya tahan awak ka sagala rupa baktéri jeung inféksi. Ulah hilap nu apel salila cinyusu tina beriberi, sabab éta anjeunna anu, upami disimpen leres, tiasa jadi supplier kalolobaan vitamin jeung mineral.
Sanajan kitu, sakumaha kalayan sagala produk sejenna tina Apple ogé ngabogaan sajumlah contraindications. Contona, anjeun teu bisa dahar aranjeunna di hiji maag peptic, gastritis, colitis, atawa tanpa rundingan prior jeung dokter. Upami teu kitu, eta bisa ngakibatkeun hiji worsening tina kasakit. Sajaba ti éta, henteu dianjurkeun ngagunakeun eta salaku mono-diet keur lila. Ieu bisa ngakibatkeun karusuhan saluran cerna. Taya konsumsi kaleuleuwihan kirang bahaya tina apel na enamel huntu. Ti ieu eta pisan thinner.
diet apal
pilihan paling umum nyaéta diet apal dinten apal puasa . panggih nyaeta basajan: 2 dinten saminggu dahar ukur apel dina formulir nanaon. Kalawan kakuatan misalna bisa maledog 3-5 kg. Hadé pisan mun éta ngalaksanakeun poé puasa sapertos sahenteuna sababaraha kali sabulan, guna ngalereskeun hasilna. Dina waktu nu sarua, gizi nyarankeun pamakéan pikeun tujuan ieu tina apel héjo, sabab kudu leuwih vitamin.
Cara séjén pikeun leungit beurat nyaéta diet pikeun cuka cider apal. Jang ngalampahkeun ieu, 2 teaspoons
Sahenteuna jadi éféktif dina merangan kaleuwihan diet beurat kefir-apal. Tangtu na dirancang pikeun 7 poé. modeu hidangan éta unggal poé kudu dahar 5 kali dina hiji apel, satengah jam engké dikumbah handap kalawan satengah sagelas nonfat yogurt. Ieu oge mungkin keur rupa-rupa nu hidangan green tea tanpa gula atawa cai mineral tanpa gas.