Pikeun kamajengan otot awak geus meunang protéin jeung, di luhur sadayana, anu pangpentingna anu tilu asam amino ésénsial: leusin, isoleucine na valine. Pabrik, ngagabungkeun aranjeunna, dijieun suplement dietary of BCAA. Ngajual eta di embodiments béda: capsules, bubuk, tablet jeung formulir cair. Pilihan kahiji nyaeta nu disebut "novelty", nu ngidinan Anjeun pikeun meunangkeun hasil nu alus teuing pikeun waktu anu singget. Kadé uninga kumaha leres inuman BCAA capsules pikeun meunangkeun hasil nu dipikahoyong tur ulah ngarugikeun kaséhatan. Kauntungan utama tina formulir ieu nu teu kedah nyangka dosage, contona, sawaktos nyandak bubuk a.
Cara Nyokot capsules BCAA?
Skéma konsumsi aditif béda gumantung kana naha atawa jalma dilatih keur istirahat, lantaran awak anu ngalaman kedah béda pikeun asam amino.
- Dina poé latihan. Salila latihan awak ngaktifkeun prosés katabolik, teras aya nu ngarecahna massa otot. Éta kituna penting pikeun nempatkeun awak dina dosis asam amino pikeun minuhan kabutuhan aya. Zat kaasup dina suplemén BCAA téh dicerna pohara gancang sarta teu ngidinan Anjeun pikeun ngaktipkeun prosés karuksakan. Sajaba ti éta, maranéhna nulungan ngawangun massa otot. Ahli nyarankeun nyokot asam amino sateuacan na sanggeus workout a. Lamun aktivitas jeung lasts pikeun leuwih ti sajam, teras nyandak nyangkokkeun leutik waragad, sarta salila eta.
- Dina poé sésana. Ayeuna perlu ngarti kumaha carana make capsules BCAA di antara kelas. Dina poé sésana aya wangunan otot, sarta isuk-isuk ngaktifkeun prosés katabolik. Éta pisan sababna naha eta disarankeun pikeun ngamimitian dinten maranéhanana jeung 0.5-1 suplement servings.
Dosis narima capsules BCAA
Jumlah asam amino ésénsial gumantung kana inténsitas latihan. Lamun hiji jalma henteu kalibet dina olahraga profésional, dosage nyaeta 5-10 gram sateuacan na sanggeus latihan. Jumlah poé sésana salawasna. Lamun hiji jalma professionally aktipitas, teras jumlah BCAAs dina hiji waktu bisa jadi nepi ka '14
Jumlah capsules gumantung kana dosis anu dikandung dina ieu asam amino . Keur ngitung rumus basajan bisa dipaké nu 1 kg beurat awak kedah akun pikeun 0,37 g asam amino. Ngalikeun beurat kana nilai ieu, sakuduna ditilik hasilna ku dosis nyatakeun on pakét, anu baris nyadiakeun jumlah diperlukeun tina capsules.