latihan fisik sareng band karét, nu disebut oge band elastis atawa tape, mun tanggal, anu pohara populér di kabugaran. Dina glance kahiji eta bisa sigana nu euweuh kauntungan nanaon ieu latihan moal masihan, tapi nu latihan kalawan band elastis nedunan pikeun pemanasan jeung paparan ka grup otot nu tangtu. kelas ieu baris mantuan keur pinuh ngaganti lalampahan ka gim. Olahraga band karét latihan nyaéta jenis expander, nu masih ngasuh nami - pita-shock absorber, band karét atawa band elastis pikeun kabugaran . Latihan fisik kalayan ieu alat olahraga pitulung ngawangun otot, sangkan awak leuwih lega, ngamekarkeun otot, sendi jeung ligamén sanggeus tatu. Loba atlit kiwari resep occupations ku band karét, sabab éta téh basajan tur affordable. pamakéan ditangtoskeun tina tape bakal mawa nada otot jeung leungit di kilo tambahan, nu sabagian metot pikeun satengah adil umat manusa.
Latihan kalawan band elastis pikeun awéwé
Salah sahiji masalah utama nu Ladies - aréa pingping, beuteung jeung imbit. Kalawan deposit dina ieu bagian awak wanoja urang ampir sok pajoang, tapi kalawan pita, prosés ieu teu ngan mangpaat, tapi ogé fun.
Latihan kalawan elastis keur suku jeung imbit №1. Urang kudu lengkah dina pita tur narik leungeun cangkang ambéh lalawanan nu dirasakeun. Nyekel dumbbell a, anjeun squat tur gugah ka leg pinuh nambahan, saperti ditingalikeun dina Gambar №1. Wilah dina titik ieu kudu lowered handap, sarta pers - janten dina kaayaan stres. Dina hiji pendekatan anu bisa dipigawé sahanteuna 12 reps.
Latihan №2. latihan sejen alus kalawan kabugaran elastis, muka otot tina imbit na suku anu dipigawé ku cara kitu. Tina karét mangrupakeun loop nu siswa latihan janten suku kana kaos kaki éta dina pusat jeung tungtung loop anu kudu narik kalawan duanana leungeun, ditémbongkeun saperti dina Gambar №2. Unggal leg dina gilirannana kedah nyandak samping ka résistansi maksimum dirasakeun. Latihan kudu dipigawe 3 sét 12-15 pangulangan.
| | |
