Creatine - salah sahiji suplemén gizi paling populér pikeun atlit. Manéhna méré awak leuwih kakuatan jeung tanaga, nu penting pikeun latihan kakuatan. Creatine penting pikeun tumuwuh otot, sahingga mindeng dipaké dina bodybuilding. suplement Ieu sadia dina capsules atawa bubuk. Hayu urang tingali naon kaunggulan tina creatine di capsules.
kaunggulan capsules
- Laju sarta gelar tina asimilasi. Kusabab pabrik ngagunakeun rumus kimia husus, capsules gancang nyerep, sarta dina layar pinuh, nu mangrupa kanyataan penting.
- Betah pamakean. Pisan nu panggampangna tur merenah pikeun inuman kursus creatine di capsules, sakumaha aranjeunna gampang pikeun nyimpen jeung mawa kana latihan, sarta kontras jeung bubuk, maranéhanana teu kedah kumaha bae nyiapkeun saméméh anjeun inuman.
Creatine penting pisan pikeun ngaronjatkeun daya tahan , ku kituna mindeng dipaké atlit. Upami Anjeun gaduh latihan ditingkatkeun sapopoé, tangtu creatine bakal kieu: Hiji minggu nu peryogi 4 kali sapoé pikeun meakeun teu kurang ti 5 gram Disarankeun inuman eta sateuacan na sanggeus workout a. Lajeng sejen 6 minggu kedah poean nginum 3 g dosage creatine gumantung kana naon hasil rék. Beuki sengit workout, nu leuwih nu peryogi suplemén. Aya loading tur pamaliharaan dosis, jumlah creatine perlu diitung saperti kieu: 1 kg beurat kedah 0,3 g suplement dietary. Sanggeus sababaraha minggu dosis kudu ngurangan.
Kumaha carana make?
Mun anjeun resep ti creatine inuman dina kapsul, nya eta cai dimurnikeun pangalusna cocog atanapi jus anggur. Ulah nginum jus jeung vitamin C, saprak éta neutralizes efek suplement dietary. Pikeun capsules creatine dicerna deui gancang, anjeun tiasa nyandak protéin tambahan sarta asam amino. Ku kituna, anjeun bakal ngahontal pangaruh maksimum nu dipikahoyong.