Loba awéwé ngawenangkeun diri bersantai on libur teh Taun Anyar urang, sahingga gaining beurat tambahan. Dina bentuk urut bakal balik ti diet Natal Elena Malysheva . The nutritionist well-dipikawanoh tur host tina program "Kaséhatan" advises ngagunakeun aturan ieu:
- Poean kedah tuang 5 kali, resolusi bagian kontrol. Dina hiji waktu eta disarankeun dahar henteu leuwih ti 200 g Ku lantaran kitu anjeun bakal ningkatkeun métabolisme anjeun sarta leungit beurat tambahan.
- Gizi nyarankeun 15 menit méméh tepung utama dahar hiji apal, nu sawaréh eusian burih, nu ngandung harti yén anjeun moal tuang kirang. Apple bisa diganti ku sagelas cai.
- Ngarobah anjeun diet jeung ngaganti dahareun goréng leuwih mangpaat dina eta. Contona, alternatif gede mashed kentang - kembang engkol mashed.
- diet Anyar ngalibatkeun henteuna lengkep lapar. Upami teu kitu, anjeun teu ngan baris ngalakonan ngarugikeun ka awak anjeun, tapi ogé sanggeus sababaraha waktu bakal mangtaun beurat leungit.
- Éta pasti pikeun ngamimitian poé kalayan sarapan, sarta kudu tepung pisan hearty. Kusabab ieu anjeun bakal meunang énergi dipikabutuh pikeun sakabeh poé.
- diet Anyar Malysheva ngalibatkeun cacah kalori. Keur fungsi normal awak
cukup ukur 1200 kcal, sarta nilai maksimum nyaéta 1800 kcal. Dina notebook misah nulis handap sagalana didahar produk, sarta cacah total jumlah kalori narima per poé.
Pikeun diet Taun Anyar urang dibikeun hasil nu dipikahoyong, terus anjeun balik dina bentuk heubeul, sambungkeun diet ditangtoskeun jeung latihan. Pilih wirahma paling nyaman jeung waktu nepi ka laksana. Contona, dina latihan isuk-isuk mantuan pikeun nada awak sarta ngecas accu anjeun poé, sarta kelas kabugaran sanggeus karya - cara hébat meunang leupas tina akumulasi stres.
Sacara umum, milih naon anjeun resep, hiji-hijina cara nu bakal meunang ti diet pelesir nyata.