Pikeun loba cinyusu kelamin adil - teu ukur sumber wanda alus, tapi ogé mangrupa kasempetan pikeun serius kalibet kalawan penampilan maranéhanana, utamana lamun outfits favorit anjeun dimimitian ku kasusah ka konvergen dina cangkeng, jeung dina kanyataanana geus usum pantai teu tebih pareum. Pikeun jalma pohoan misalna, reminiscing ngeunaan gym sarta nutrisi di momen panungtungan, urang tiasa nawiskeun sababaraha pilihan metot, sarta paling importantly éféktif pikeun diet, anu bisa disebut "dua ku dua".
Diet 2 2 dinten
ngaranna séjén "British diet" nyaeta sistem catu daya, prinsip dasar teh alternation protéin sarta karbohidrat poé. Numutkeun diet ieu protéin unggal dua poé bakal balik dua karbohidrat. Kakuatan 4 kali sapoé, jeung paling tinggi-kalori hidangan - dinner. Rata kalori poéan - kira 1.000 kalori. Sateuacan kursus utama Anjeun kudu méakkeun dua poé unloading dina yogurt atanapi susu, nyiapkeun awak kana diet anyar. Durasi - 21 poé. Buka sareng diet kudu laun nambahkeun produk ka dawam diet diet.
Pangan diwenangkeun salila diet dua di dua poé
Mimitian diet unloading 2 dinten, salila nu ngan diidinan maké non-gajih susu atanapi yogurt. Ieu dituturkeun ku 2 dinten protéin. Sabisa dahar maranehna:
- lean daging pindang atawa dipanggang sarta ternak;
- pindang, steamed atawa dipanggang lauk;
- low-gajih kéju pondok, susu, yogurt sarta produk susu séjén tina eusi low gajih;
- endog pindang;
- ham lean.
Lajeng - 2 karbohidrat, anu diet diwangun ku:
- bungbuahan jeung berries, iwal pisang, persimmons jeung buah anggur;
- sayur - pindang, dipanggang, seger. Dina sababaraha embodiments, dahareun tiasa saeutik kentang pindang atawa dipanggang dina kulit maranéhna;
- Kash - cai jeung minyak-gratis.
Ogé nalika diet diwenangkeun rempah, bumbu seger, tapi uyah nu leuwih hade make minimum a. Sedengkeun pikeun inuman, anjeun tiasa unsweetened héjo, herbal sarta hideung tea, sakumaha ogé sababaraha kopi tanpa gula, sarta tina cai nginum tangtu tanpa gas. Per poé di diet ieu anjeun kedah inuman 2-2.5 liter cairan.
Diet "unggal dua jam"
Salila diet ieu ditawarkeun, aya unggal 2 jam, tapi porsi leutik. Na kaunggulan - portability lightweight sarta watek ka dibeulah hidangan, nu eta mantuan pikeun ngahasilkeun. Tina minuses - teuing sering hidangan, pikaresepeun pikeun lalaki modern sibuk.
Prinsip dasar tina dahareun, "Unggal dua jam"
menu ketat, sarta panjang ti diet ieu teu aya. Anjeun diri ngabentuk diet anjeun, luyu jeung aturan umum tina sistem kakuatan, sareng rengse eta lajeng, nalika aranjeunna sorangan ningali fit.
Ku kituna, saran anu kudu dituturkeun ka dahareun éta salaku éféktif jadi mungkin:
- Dina diet ieu kudu dahar hiji mastikeun unggal 2 jam, teu skipping hidangan, sarta manjangkeun interval antara aranjeunna.
- Jumlah dahareun kedah salawasna sarua jeung volume fist Anjeun.
- Dahareun teu tiasa inuman, nginum perlu boh 30 menit saméméh atawa 30 menit sanggeus tepung a.
- Sanggeus 18 jam, anjeun tiasa gaduh ukur unsweetened buah atawa yogurt-gajih low.
- Rék ngawatesan, sarta éta hadé pikeun sakabéhna ngaleungitkeun tina sumber diet Anjeun tina "kosong" kalori: chip kentang, Crackers, pastries, roti bodas tur buns.
- Diidinan pikeun ngatur disebut "off" waktu 7-10 poé, salila nu bisa dahar dina nyaman
keur modeu anjeun. Sanajan kitu, bagian nu masih kedah janten leutik, sarta menu bakal kaasup minimum produk ngabahayakeun kayaning manisan jeung snacks.
Ku handap ieu saran basajan, Anjeun bisa milih di produk anu katuhu pikeun anjeun resep, teu kakurangan tina larangan parna, sarta nyieun dahareun anjeun paling rupa-rupa. Padahal diet ieu moal masihan hasil gancang, tapi bakal ngajarkeun ka anjeun ngadengekeun kaperluan organisme, aya mindeng saeutik anu bakal nyegah overeating engké on, sahingga sacara permanen ngawétkeun slenderness newfound.