Diet basajan pikeun leungitna beurat

Umat ​​manusa geus ngajanggélék jadi massa pasien obese chronically, tapi ieu teu hartosna yén anggota inactivity lomba na pangan gancang teu hayang leungit beurat. Kalobaannana tulus rék ieu, tapi teu boga sumber daya agung bakal-daya. Ku kituna unggal dinten aya diets anyar, lolobana nu dijieun pikeun maranéhanana anu hoyong leungit beurat tanpa loba usaha. Hayu urang nempo sababaraha diet basajan pikeun leungitna beurat, nu cocog henteu ngan keur jalma ku kurangna willpower, tapi oge nu kagungan pamadegan hirup anu tanpa dieting nyaeta stres.

Anjeun moal kudu jieun perobahan drastis dina wirahma hirupna, nyaluyukeun kana dahareun, tur ku kituna kamungkinan gagalna - nyaeta minimal. Ieu diet paling basajan, tapi teu meunang kuring lepat, diet disebut "Diet keur kedul" tapi aya tiasa sagalana.

Diet keur kedul

peraturan:

1. Sateuacan unggal tepung anjeun kudu inuman 2 gelas cai. Hidangan dianggap malah sabagean leutik leutik, sahingga saméméh apel didahar kedah inuman sahenteuna - 1 cup cai.
2. Aya bisa nanaon rék.
3. Nalika jeung sanggeus tepung atawa inuman naon bae salila dua jam. Bari nginum teu dahar nanaon sejenna - ieu téh tepung anyar.

Dina hiji poé anjeun bakal inuman nepi ka 2,5 liter cai. Lamun bakal hésé geura mimitian ku dua gelas, Anjeun bisa dugi ka hiji. Anjeun oge bisa nganyenyerikeun hate diet, ngaganti "bad" dahareun - "mangpaat" gula - fruktosa, susu coklat - babi hideung - hayam atawa lauk. Ieu diet pisan basajan teu ngan bakal leungit beurat tapi ogé pikeun mawa guna métabolisme jeung ngaronjatkeun peristalsis peujit.

Lamun gol anjeun husus meunang leupas tina leutik, tapi jelas nangtung tummy, teras diet basajan pikeun burih leungitna beurat - ieu téh naon butuh. Najan kitu, urang teu tiasa ngalakukeun parobahan dina dahareun, Anjeun diwajibkeun ogé laksana:

1. latihan beuteung - 3 kali saminggu.
2. Spin hoop nu.
3. Luncat tali.
4. Ngayun teu ukur beuteung, tapi ogé sagala otot séjén awak, ti ​​pesawat beuteung éksternal ogé gumantung kana sikep.

Diet pikeun burih datar:

1. Saban poé, meakeun dua servings bungbuahan sarta sayuran. Sedengkeun pikeun bungbuahan, tuluy maranehna henteu kedah aya "sapotong" na wenang, eta leuwih hade dahar di hiji wanci porsi salaku hidangan pinuh.
2. protéin sato kudu hadir dina menu Anjeun tapi dina bentuk daging jeung susu produk-gajih low.
3. "Baguna" asam lemak omega 3 sarta 6 bisa kapanggih dina lauk, almond jeung flax.
4. karbohidrat slow - oatmeal, sereal , béas coklat.
5. Hidangan kedah 5-6 dina poé, tapi di bagian teu kudu ngaleuwihan 200g.

Ieu - diet paling éféktif tur basajan, siga nu teu aimed di achieving hasil interim, sarta ngarobah kabiasaan dahar anjeun, lajeng a burih datar henteu fleeting kabagjaan, tapi hasil tina diet sehat sarta saimbang.