Kawentar kiwari teh metoda leungitna beurat dokter Zhukov, sahingga éféktif sarta tanpa nyiksa awak leungit beurat. jaringan nu bisa gampang kapanggih ramatloka na, dimana manehna mere loba nasehat mangpaat dina diet sehat. Urang bakal kasampak di sawatara di antarana, mun bisa iklas turun gambaran umum tina metoda Dr. Zhukova.
Dr Zhukova slimming Tangtu
Diantara massa informasi mangpaat ngeunaan ngurangan beurat di klinik leungitna beurat Dr. Zhukova anjeun teu nawiskeun metoda naon nu teu ngabales hukum hiji diet sehat. Sistim nu geus basajan, gampang ngagunakeun tur ngidinan Anjeun pikeun ngurangan beurat tanpa ngabalukarkeun ngarugikeun ka awak.
métode diusulkeun bisa dipaké nyalira, tapi dampak greatest aranjeunna nyadiakeun, lamun make eta dina paralel. kompleks ieu ngamungkinkeun meunang leupas tina eta cukup gancang ti sél lemak, nu ngamungkinkeun teu mangtaun beurat sanggeus leungitna beurat.
Nice jeung naon euy dokter Zhukov opposes metode sapertos ngabahayakeun leungitna beurat, kayaning pamakéan Pél husus, jangka pondok diets low-kalori sarta sakabeh nu nyababkeun awak mun leungit massa otot, sahingga dipikabutuh pikeun énergi kacukupan.
Dr System Slimming Zhukova
Mertimbangkeun metodeu di Dr. Zhukova, anjeunna ngajak pamakéan slimming ka sadaya pasien abdi.
Ngurangan asupan gajih
Gizi nyarankeun yen sakabeh jalma teu nganggo leuwih ti 40-50 g gajih per dinten, sarta dokter olahraga dina gajih ngaduruk diets disarankan pikeun cicing di '25 Ieu pisan low, sarta jadi teu bisa dahar leuwih ti 4 minggu lajeng balik ka normal . Pikeun jumlah gajih dina dahareun anjeun ka minimum, Anjeun kudu nyerah kabeh lemak, pangan digoréng, kaasup babi, sausages, yolks endog, lemak sato, minyak zaitun, kacang, margarin, manisan jeung produk confectionery. Gantina, kabeh nu ngan kudu nyandak minyak lauk , nu dijual iraha wae apoték di capsules husus, anu bakal neutralize rasa.
Konsumsi wates karbohidrat basajan
Ieu group zat kapanggih dina kaayaanana di manisan, madu, gula, jam, cereals tur sagala jinis produk bakery (roti, pasta, muih, pangsit, muih, pies, jsb). karbohidrat kompléks nu hadir dina sayuran sarta cereals - organisme mangpaat, maranéhna teu bisa kaasup tapi ngan ngakibatkeun gain beurat.
Taya pangan olahan
Sakabéh produk geus kaliwat sababaraha jenis processing, éta henteu dianjurkeun ngagunakeun. Ieu ngawengku pangan kabéh canned, chip, Crackers, pasta, soda, jeung sajabana Sadaya produk nu anjeun tiasa ningali bagian tina enhancers rasa, rasa, colorants, pengawet (aranjeunna mindeng dilambangkeun ku hurup E, sarta jumlahna tilu-angka, e.g., E251) kudu kaasup ti dahareun.
Gerak 5 kali saminggu!
Dina raraga leungit beurat, mangka aerobics keur satengah jam dianjurkeun dua kali sapoé 4-5 kali saminggu. Dina hal ekstrim, anjeun tiasa ngajalankeun cross soré.
Tekenan kana protéin
Gizi yakin yén pikeun unggal kilogram beurat Anjeun kedah sahenteuna 1.6 gram protein per poé. ie awéwé timbangan 60 kg kedah tuang ngeunaan 96 gram protéin. Hadé pisan mun éta milih sapi, payudara hayam, atawa lauk lean, sarta inuman produk susu-gajih low. klinik ieu disarankan pikeun inuman anu ngocok protéin dina acara nu teu tiasa nyandak cukup protéin.
Sajaba ti éta, méré nasihat baku nu kudu inuman saloba mungkin cai bersih minum - sahanteuna 2 liter pér poé. Kalawan babarengan, ukuran ieu ngakibatkeun rugi beurat gancang tur éféktif.