Dokter nyarankeun yen urang mibanda plak dina pembuluh getih sasuai jeung rencana hidangan husus. dahareun nunjukkeun yen jalma bakal ngahakan pangan tangtu. Daptar pangan diwenangkeun sasuai jeung saran anu hébat, jadi balik lapar teu kudu resep jeung kakurangan tina kalemahan disababkeun ku kadar cukup gula getih.
Diet pikeun kolesterol tinggi di awéwé
Kelamin adil kudu nengetan husus ka kaséhatan maranéhanana. Mun hiji umur bikang ngora hormon dinormalisasi, teras approaching periode awal ménopause, éta beuki loba ngurangan. Lajeng hususna penting lulus sagala tés jeung ngabedakeun nu peryogi nuturkeun diet jeung kolesterol tinggi. Sugan kapal dina kaayaan sampurna jeung euweuh cukang keur perhatian.
Mun survey némbongkeun teu hasil pohara alus, diet anti koléstérol kedah dawam rencana hidangan anjeun diwenangkeun kalana nyieun pangaluyuan mun atawa ngalanggar prinsip na tapi mangga produk diri ngalarang teu kaci unggal poe. Sanggeus 1-3 bulan tina pamakéan, dokter bakal nanya ka nona sakali deui lulus tés jeung baris nyieun amendments rencana hidangan upami diperlukeun.
Diet pikeun kolesterol tinggi di awéwé
Jadi hiji rencana hidangan individual, perlu fokus dina 4 prinsip utama:
- ngurangan konsumsi daging beureum ka 100 gram per poé;
- abandon pangan Goreng;
- tuang langkung bungbuahan sarta sayuran, diet jeung nurunkeun kadar kolesterol nyandak aranjeunna dahar;
- abandonment produk semi-réngsé, pangan lemak, pastries, konéng endog.
Ngagunakeun prinsip ieu, awéwé nu bisa nyieun hiji menu nikmat tur sehat, lantaran diet pikeun kolesterol tinggi diwenangkeun ngagunakeun rupa-rupa masakan, aslina na bergizi. Nulungan dina ieu eusi gajih tugas tabel sahiji produk ku ngundeur éta, Anjeun bisa milih pikeun ukur nyimpen pamadegan nu dianjurkeun jeung aman keur kaséhatan.
Diet pikeun kolesterol tinggi di lalaki
Wawakil kelamin kuat disarankan pikeun pariksa rutin kaayaan kapal ti 30-35 taun. Mimitian ti umur ieu, likelihood yén observance sahiji prinsip gizi ditangtoskeun bakal metoda utama ngajaga kaséhatan, pisan tinggi. Wangunan plak dina pembuluh darah dina bodo ngabalukarkeun ngembangkeun aterosklerosis, anu deterioration sahiji jaringan haté. Résiko serangan jantung lamun kapilér clogged, urat jeung arteri ngaronjat ku sababaraha kali.
Ditugaskeun diet pikeun kolesterol tinggi di lalaki teu kudu ngakibatkeun pikiran yén maranéhna bakal cease ngalaman pelesir ti dahareun jeung bakal kapaksa dahar salads sayur atanapi soups éksklusif cereals na lean. menu nu mangrupa rupa-rupa, ngawengku variétas beureum lauk, mété, séréal sakabeh, sanajan pangan tangtu kudu abandon salawasna.
Diet pikeun ngurangan kolesterol dina lalaki
aturan dasar tina menu pikeun kelamin kuat, lisan coincide kalawan prinsip gizi pikeun awéwé. Ulah dahar gorengan jeung lemak pangan, konéng endog, perlu ngawatesan konsumsi daging beureum mun 120g sapoé. Diet jeung nurunkeun kadar kolesterol dina getih nunjukkeun yen lalaki can mampuh:
- Sagala sasmita kacangan, tapi ngawatesan jumlah produk ka 100 g per poé.
- Alkohol - anggur beureum atawa bodas, brendi atanapi vodka, dokter anu diwenangkeun inuman.
- daging bodas.
- Lauk, bungbuahan sarta sayuran di kuantitas nanaon.
Sanggeus maca sababaraha pilihan makan rencana, jadi wawakil kelamin kuat bakal ngarti yén diet jeung kolesterol tinggi teu jadi dahsyat, sarta enjoyment dahareun damang anjeunna narima teu kirang ti éta produk semi-rengse sarta kadaharan gancang. Di dieu aya sababaraha rencana gizi, ti mahiwal ka hipu, milih salah sahijina, anjeun bakal ngaronjatkeun kaséhatan Anjeun tur moal kakurangan tina lapar.
Diet pikeun nurunkeun kolesterol
Ubar tradisional nawarkeun sababaraha pilihan ménu kalawan nu bisa normalize kaayaan dinding bejana. Salah sahiji rencana ieu mangrupa kakawasaan diet koléstérol bawang bodas, panggih di nu saperti kieu:
- Tambahkeun masakan bawang bodas, éta lawanna ka lauk, sayur salads.
- Sasuai jeung sagala saran ti dokter, teu inuman alkohol jeung teu dahar daging beureum.
- Inuman jus bit, wortel jeung cengkéh bawang bodas 1 kali sapoé, preferably dina satengah mimiti poé.
Suplement rencana diet tiasa janten infusion husus, bisa disiapkeun kalawan leungeun Anjeun sorangan. Candak 150 g bawang bodas jeung vodka, campur aranjeunna, cengkéh taneuh saméméhna sarta ngalaan wangunanna 14 poé. Galur hartosna siap, inuman 3-4 pakait 3 kali sapoé, tangtu aya 1 bulan. teu dianjurkeun ngagunakeun tanpa dokter urang tincture idin.
Diet pikeun Kolesterol - naon dahar?
Baku, diangkat rencana dokter hidangan ngawengku daptar produk otorisasi. Misalna diet jeung kolesterol tinggi nyaéta basajan. asupan caloric ditangtukeun ku dokter a, fokus dina beurat sarta gula getih tingkat sabar urang. Sadaya produk pikeun nurunkeun kadar kolesterol bisa masak, Stew atanapi steamed. Sayuran jeung bungbuahan nu hadé teu jadi panas dirawat. Numutkeun diet, Anjeun bisa dahar:
- Lauk beureum;
- kacangan;
- sayuran jeung bungbuahan;
- cereals;
- daging bodas;
- produk gajih susu nepi ka 5%;
- roti wholemeal atawa ngandung cereals;
- suung.
A diet low-carb pikeun nurunkeun kolesterol
pilihan ménu sejen anu utamana disarankan pikeun milih jalma anu kakurangan tina kaleuwihan beurat. prinsip diet anu dumasar kana ngurangan jumlah produk sareng eusi tinggi karbohidrat basajan. Dasar menu lauk bodas jeung daging, sereal, oatmeal, kacang panjang, bungbuahan sarta sayuran. Kalori diet poean ditangtukeun ku hiji ahli. Low diet karbohidrat jeung kolesterol tinggi watekna dugi waktos sapertos sabar teu meunang leupas tina kaleuwihan beurat. Sanggeus normalisasi tina kaayaan, dokter nyarankeun switch ka diet langkung sparing.
Diet pikeun ngurangan kolesterol - menu pikeun saminggu
Hayu urang nempo conto rarancang hidangan baku pikeun jalma anu tanpa kaleuwihan beurat tur kalawan kadar gula getih normal. Diangkat dokter diet jeung menu kolesterol luhur: keur beurang ngalibatkeun rupa hiji, jadi pilihan bisa dirobah diet sapopoé. Porsi anu ditangtukeun gumantung beurat jeung énergi hiji jalma asupan, jadi dipandu dina nangtukeun aturan sorangan kedah prinsip - 45-50% karbohidrat, 35-40% protéin, 15-20 - gajih.
Diet pikeun koléstérol menu kasar keur saminggu
Di handap ieu hiji rencana hidangan kanggo 7 poé. Optionally, Anjeun bisa ngarobah diets poean sakapeung, lakukeun ieu moal dilarang. Diet keur menu Kolesterol Sampel:
- Salasa: omelet 2 protéin pikeun sababaraha hiji; Salad sayur; sup tanpa daging, daging sapi, zucchini pindang jeung stewed; apal; Lauk jeung cucumbers seger.
- Kemis: sereal; bubuahan; kaldu hayam, hayam ngukus, salad sayur; ryazhenka; Kentang digodog make lauk.
- Lingkungan: oatmeal; kacangan; Lauk sup, kentang sarta tuna Salad jeung bonténg; bubuahan; pinareup hayam jeung béas.
- Rebo: produk susu; Salad sayur; sup tanpa daging, daging pedet, steamed, tomat seger; bubuahan; Lauk beureum sarta sababaraha salads.
- Jumaah: Pondok kéju casserole; kacangan sarta salad buah; lentil sup , lauk Stew; Salad sayur; sapi jeung kentang steamed jeung tomat.
- Salasa: Salad waluh jeung apal; yogurt; daging pedet cutlet sup steamed sayur, sereal; bubuahan; Marine Stew lauk, cucumbers.
- Minggu: semolina kalayan madu; yogurt sarta kacang; buncis sup, payudara hayam, Stew sayur; Salad buah; Casserole kalawan lauk jeung kentang.
menu nu némbongan bakal nyaluyukeun duanana lalaki jeung awewe, éta bisa dipaké salaku maksudna, atawa nyieun pangaluyuan, fokus dina preferensi rasa sorangan. Lamun geus noticed nu, sanajan parobahan dina dahareun, kaséhatan terus meunang parah, tingali dokter, anjeun mungkin kudu ningali balik rencana hidangan deui.