Diet tina astronot Amérika - tabel lengkep titik jeung menu pikeun saminggu

Hal ieu dipercaya yén mimitina sistem catu daya dikembangkeun pikeun militér AS, nalukkeun spasi. Engké data dina eta janten hak milik pajabat Soviét sejen naha ieu nicknamed diet Kremlin . Pikeun tanggal, astronot Amérika diet ieu loba dipaké di loba nagara jeung bangsa mantuan dulur leungit beurat.

Diet tina astronot Amérika Leo Bokeria

The bedah kasohor tur cardiologist ngarupakeun kipas tina sistem dahareun jeung amalan anak, tinggal di bentuk. Prinsip utamina nyaéta pikeun ngurangan jumlah karbohidrat dihakan. Hal ieu ngabalukarkeun awak ngagambar énérgi tina cadangan gajih sorangan na leungit beurat. Leo Bokeria nyebutkeun ngeunaan kaleungitan beurat komo nu mangrupa komponén penting olahraga Na. Sababaraha larangan dietary teu cukup. Anjeun kedah ngalih. Dokter nyalira aya dina éta loba leumpang dina suku.

astronot kakuatan

Ieu draws diitung jumlah karbohidrat dina unggal produk, per gram anu sarua jeung 1 di. e. Ka leungit beurat, Anjeun kudu unggal dintenna pikeun nampa teu leuwih ti 40 di. e., sarta dumasar kana slimming prinsip dasar ieu. Sakali hasil dipikahoyong kahontal, jumlah karbohidrat bisa ngaronjat nepi ka 60 di. e. Upami Anjeun ngaleuwihan jumlah ieu bakal ngamimitian gaining beurat.

Pangan protéin - daging, jangjangan, lauk, karbohidrat teu ngandung pisan, jadi maranéhanana kudu jadi dadasar dina kadaharanana. produk susu, Sayuran non-starchy jeung bungbuahan sarta berries malosladkie ngalengkepan aranjeunna, tapi muffins, pastries, cereals sarta manisan anu ampir sakabéhna ngaleungitkeun, aranjeunna ngaleuwihan jumlah karbohidrat dina 40. e. Tapi daging jeung kadaharan ka jurang teu perlu, utamana isuk-isuk. sarapan kawentar Leo Bokeria urang, ceuk nu kudu gampang. anjeunna eats kéju Pondok sorangan.

Diet tina astronot Amérika - menu pikeun saminggu

Di dieu téh diet sampel pikeun 7 poé:

1. Senén. Pikeun kebat sarapan curd (5) tina dua endog scrambled na teh mibanda akar jahé (0,4). Pikeun kebab siang kalayan seger sayur - apu, radishes jeung tomat (10), tea herbal . Dina apal dahar beurang (18), di dinner jeung cumi jeung apu pindang (2). Total 35,4 y. e.
2. Salasa. Dua sarapan sausages bagian zucchini goreng (4). Pikeun dahar beurang héjo engkol (5), babi digodog (1) jeung Salad tomat greens na cucumbers jeung minyak zaitun (5). sapotong Popoldnichat tina keju jeung jus jeruk bali (10), di dinner jeung manggang turki pingping, kulub brokoli (5) jeung sagelas yogurt low-gajih (3.2). Sosok final - 33,2 di. e.
3. Rebo. Di isuk tina diet astronot ngalibatkeun minum a curd massa amis (15) jeung tea unsweetened. Pikeun dahar beurang, Panggang salmon jeung engkol Stew kalawan leeks (11,5). strawberries Popoldnichat jeung dinner masak sop jeung potongan daging (12). Total 38,5 y. e.
4. Kemis. Pikeun sarapan, hiji omelet (5.2) na teh unsweetened. Pikeun dahar beurang stewed di krim udang jeung suung (4,1) pikeun sayuran snack Salad (6) mibanda keureut satengahna roti dijieun tina tipung Rye (17), sarta digodog sapi dine lobak (4) jeung yogurt (3.2) . Total 39,5 y. e.
5. Jumaah. Isuk-isuk - boneka jeung suung jeung kéju, endog pindang (3,6), keur dinner masak sop keur walnuts dahar beurang (12), plums (9,5). Dina daging pedet dinner manggang kalawan caviar squash (8). Jumlah ahir 33,1 di. e.
6. Sabtu. Dina dinten ieu, diet tina astronot Amérika nawarkeun jus refreshment tina apel (7,5), keur dinner masak sop tomat (17), popoldnichat Pondok kéju (5) kalayan buah prambus a (8), jeung dinner Panggang lauk nanaon. Total 37,5 y. e.
7. Minggu. Pikeun sarapan, yogurt (3,5), pikeun sup siang kalayan suung (15), hiji snack soré tina basa digodog make tea, jeruk bali (6,5), sarta pikeun dinner Panggang lauk naon ku bulao saeutik (5), kacang héjo (3) wortel (7). Hasil tungtung - 40 y. e.

astronot diet salila 10 poé

Dina ahir période munggaran, nalika rencana bakal tiasa ngareset Jumlah kilo, Anjeun tiasa ngagedean widget diet Anjeun. astronot menu diet nawarkeun hal kawas:

• isuk-isuk mun extinguish sayur - kembang engkol, kacang string jeung tomat (16);
• di beurang masak sayur sup (16) jeung pinareup hayam dipanggang;
• goulash popoldnichat kalawan kentang mashed dina minyak (16) sarta jus ti jeruk (12);
• hidangan panungtungan diwangun ku lauk dipanggang. Hasilna - 60 y. e.

Diet tina astronot Amérika - tabel lengkep

Data dina jumlah karbohidrat dina distribusi produk dibere dina bentuk hiji pendaptaran berurutan. Dina dasar informasi ieu sareng nangtukeun diet astronot AS, tabél oge mere pangabisa rupa-rupa dahareun dina kawijaksanaan na luyu jeung rasa jeung kabiasaan. Sistem catu daya teu tiasa lengket pikeun panjang teuing, protein loba pisan di dahareun bisa ngaruksak fungsi ginjal sarta nuju ka hiji motilitas palanggaran peujit.