Mujarab pikeun leungitna beurat tur recovery awak téh catu daya misah, anu dumasar kana pamakéan kombinasi produk disatujuan. Pikeun ngahontal efek nu dimaksud, perlu sasuai jeung aturan aya na uninga ngeunaan watesan penting.
Naon anu anjeun hartosna hidangan misah?
Numutkeun metoda disadiakeun ku sakabeh produk dibagi kana grup, anu digabungkeun atawa henteu digabungkeun saling. Upami anjeun ngasupkeun produk sauyunan, dina prosés nyerna nyokot lila, sarta janten leuwih pajeulit dina saluran pencernaan. hasilna nyaeta ngarareunah alatan fermentasi tur buruk produk. separation ditangtoskeun tina kakuatan ieu invented by nutritionist Amérika Shelton.
Aturan dahareun misah
The pamekar dibere métode leungitna beurat dijelaskeun dina jéntré aturan anu penting mertimbangkeun guna ngahontal hasilna:
- Protéin jeung karbohidrat pangan nu diolah ku énzim béda, ngarah teu kedah dina piring sarua.
- prinsip dasar tina hiji titik feed misah ka kabutuhan pamakéan bungbuahan sarta sayuran.
- Ieu henteu dianjurkeun pikeun ngagabungkeun pangan karbohidrat jeung asam.
- Karbohidrat jeung gula henteu cocog pikeun tepung tunggal. Disarankeun pikeun sakabéhna ngaleungitkeun ti diet gula, jams na Manisan, sakumaha produk ieu ngangsonan fermentasi tur putrefaction dina saluran cerna.
- Numutkeun eupan misah teu bisa digabungkeun jeung dua protéin, komo lemak sarta protéin.
- Ngarasa Luncat ka tuang bumbu, bubuahan garing, krim haseum, krim, suung, bawang bodas, bawang jeung wortel, sakumaha produk ieu boga réaksi nétral. Éta bisa digabungkeun jeung dahareun béda.
- Dahar samangka jeung melon kudu misah pikeun 45-50 menit. méméh hidangan utama.
Hiji kadaharan misah - kauntungan sarta harms
Hayu urang mimitian ku kaunggulan nu disadiakeun ku padika nu ngawengku prosés pangaluaran fermentasi tur putrefaction. Produk bakal diprosés gancang sarta tanpa konsékuansi négatip pikeun organisme. kakuatan suplai misah, pamakéan diantarana geus dikonfirmasi ku loba élmuwan, éfék mangpaat dina kaséhatan sakabéh. Hiji kaunggulan signifikan - beurat mana lambat pisan, sarta hasilna disimpen keur lila.
Mibanda catu daya misah ka pro jeung kontra, jadi hal anu penting pikeun nyaho ngeunaan shortcomings tur ngartos naha atanapi henteu ngagunakeun téhnik ieu atanapi henteu. Dokter nyebutkeun yén lamun sanggeus diet misalna pikeun balik ka menu dicampur, éta bisa ngabalukarkeun masalah dina saluran pencernaan tur ngakibatkeun sauntuyan masalah. Loba pangan ngandung jumlah ampir sarua protéin, karbohidrat sarta lemak, jadi aya patarosan nu aranjeunna ningali, ku kituna kacindekan yén misahkeun hidangan euweuh miboga sipat teoritis.
Kumaha pindah ka catu daya misah?
Sateuacan Anjeun dahar dina metoda dibere disarankeun konsultasi dokter. Dasar catu daya misah teu matak dipake langsung, jadi Anjeun kudu mimitian ku hiji poé anu minggu ti ngurangan, supaya awak anu dipaké pikeun. Dipandu ku aturan kadaharan misah. Hasilna, aya hiji adaptasi kana sistem catu daya nu anyar tanpa efek samping tina kaayaan fisiologis jeung psikologis.
Kumaha leungit beurat dina feed misah?
Dina urutan ngagambar up diet jeung beurat lémparan, Anjeun kudu jadi sadar aturan aya daya fractional:
- Hal ieu dilarang nginum cai mangsa tepung, sakumaha bakal worsen proses nyerna dahareun. kaputusan katuhu - nginum 10-15 menit. sateuacan hidangan sarta sanggeus 30 menit. sanggeus buah sanggeus 2 jam. Saatos pangan starchy sarta sanggeus 4 h. sanggeus nu produk protéinna.
- prinsip diet kadaharan misah nunjukkeun peryogi pikeun nyapek sagalana alus nu penting pikeun nyerna alus.
- Anjeun tiasa lean meats jeung lauk. Masak pangan ieu kudu steamed, Stew, Panggang jeung masak. Ulah masak loba dahareun, sangkan lajeng teu panas nepi sakumaha eta ngurangan ni'mat na.
- Tuturkeun hidangan pamisah, nunjukkeun yen antara asupan protéin jeung karbohidrat kedah lulus hiji minimum 2 jam.
- dahareun misah ngakibatkeun nu tampikan ti uyah, lada sarta rempah lianna. Aranjeunna ngahambat prosés nyerna dahareun.
- Ulah maksakeun diri pikeun dahar, awak sorangan nunjukeun yen anjeunna teu siap jalan.
90 dinten diet kadaharan misah
Dua Guru Slovenia Hrobat B. sarta M. Polyanshek pangarang nimukeun téhnik slimming. Aranjeunna dibere buku, nu ngajelaskeun aturan jeung menu lengkep. Ku handap tehnik "90 poé misah dahareun", kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun maledog kaluar kaleuwihan beurat 25 kg. Sanggeus béakna éta periode hal anu penting pikeun terus lengket prinsip diet. Nu nulis ngajukeun ka separation produk teu on salila poé, sarta pikeun allocate ka aranjeunna sakabeh poé.
dahareun dibagi kana tilu hambalan na unggal sahijina anu dumasar kana rangkéan opat poé, dumasar kana dipakéna protéin, pangan starchy, karbohidrat jeung produk vitamin. dahareun misah nunjukkeun yén teu hartosna yén hiji poé anjeun teu bisa dahar kadaharan tina grup sejen, aranjeunna ngan saukur kedah wates. Teu wungkul diet, tapi meunang latihan, lantaran tandem ieu bakal masihan hasil alus teuing.
A diet kadaharan misah - menu a
Éta hadé nyieun dahareun anjeun nyalira, nyokot kana akun aturan dasar sarta fokus dina conto. Ku lantaran kitu eta bakal mungkin tumut kana akun kabiasaan dahar sorangan. Lamun niténan separation diet kadaharan, menu pikeun saminggu tiasa. sarapan:
- oatmeal, asak dina cai tanpa aditif;
- uap omelet lima protéin jeung kangkung Stew;
- pancakes buckwheat sakabeh-ira jeung berries;
- -Gajih low kéju Pondok na hiji apal.
snack:
- pir;
- 1 sdm. yogurt sarta berries;
- sakeupeul apricots garing;
- apel jeung yogurt.
- uap lauk bodas jeung apu;
- sup of engkol jeung sapotong roti hideung;
- Daging uap na steamed sayuran;
- sapotong sakabeh-gandum roti , apu jeung sayuran.
snack:
- sakeupeul kacangan;
- sakeupeul buah garing jeung buah;
- Salad sayur jeung sakeupeul kacangan;
- smoothies buah.
- 40 g (garing) tina durum pasta sarta sungsum Chick;
- Lauk uap jeung sayuran;
- sapi lean jeung wortel Stew;
- stewed hayam jeung sayuran.
dahareun misah nalika kakandungan
Loba dokter nyarankeun yen awéwé di posisi ka masihan leuwih sering dipake tinimbang ka feed misah. Ieu ngamungkinkeun pikeun mastikeun operasi normal tina saluran cerna, pikeun nyingkahan rasa heaviness di lambung , seueul, formasi gas na kabebeng. Prinsip dasar tina kadaharan misah anu konci pikeun kaséhatan, teu ukur awéwé, tapi ogé barudak. Awéwé dina posisi bisa fed fractionally maké porsi leutik. Teu dianjurkeun keur dahareun misah dahar tilu jam saméméh waktu sare, sarta pikeun nyugemakeun lapar na diwenangkeun sagelas kefir.