Diet Swedia

diet Swedia mangrupakeun cara unik pikeun leungit beurat dina saimbang, awak ogé-cocog kana diet, komo deui, kacida gancangna, dina saminggu bisa leungit ngan tujuh kilogram, sarta yén tanpa rasa lapar sarta troubles lianna. Sanajan kitu, padika teu alus keur jalma ipis, nu beuratna kira 50 kg jeung awéwé timbangan leuwih ti 65-70 kg.

Jumlah baku tina hidangan - tilu sapoé. Interval antara hidangan geus nepi ka anjeun, tapi rada yén éta téh sarua.

poe kahiji

1. Sarapan. Sereal kalawan susu atanapi sagelas susu nyalira.
2. Dahar beurang. 100 g kéju-gajih low, salad (omat, bel cabe, bawang), sagelas susu.
3. Dinner. 3, kentang Salad 200 g Beets nu dipanggang pindang jeung krim haseum, sapotong Rye roti.

Poe kadua

1. Sarapan. Sereal kalawan susu atanapi misah ti sereal inuman sagelas susu.
2. Dahar beurang. 2 Kentang jaket, 250 g lauk pindang, salad héjo kalawan minyak.
3. Dinner. Hiji bagian tina apu jeung engkol jeung bawang zaitun minyak, sababaraha endog pindang teuas, sagelas susu 2,5% lemak.

Dinten katilu

1. Sarapan. Sagelas susu, a sandwich ti roti jeung keju.
2. Dahar beurang. 250 g hayam (bisa malah jadi goreng), salad sayuran, sagelas jus apal.
3. Dinner. Kentang mashed kalayan kéju, sapotong Rye roti, sagelas susu.

Poé kaopat

1. Sarapan. A sagelas jus (apal), 2 roti bakar-garing ka pan garing.
2. Dahar beurang. A sapotong daging digodog make sereal, apal badag.
3. Dinner. A saeutik saeutik tina béas pindang, salad jeung tomat jeung bawang, sagelas susu.

Dinten kalima

1. Sarapan. Jeruk jeung sagelas yogurt.
2. Dahar beurang. Kentang mashed kalawan cutlet na teh.
3. Dinner. Jeruk, buah naon, sagelas jus apal.

dinten kagenep

1. Sarapan. Sereal jeung susu.
2. Dahar beurang. béntang dipanggang sarta saeutik daging pindang, a apal leutik sarta jeruk.
3. Dinner. A saeutik saeutik tina béas pindang, bonténg Salad, engkol jeung bawang.

dinten katujuh

1. Sarapan. A saeutik saeutik tina béas pindang jeung sagelas susu haneut.
2. Dahar beurang. béntang dipanggang sarta bagian tengah lauk naon, hiji apel, hiji jeruk, sagelas jus (jeruk).
3. Dinner. Sapi steak, salad nabati (tomat, bonténg), hiji apel, sapotong Rye roti, sagelas jus apal.

Ideally mealtime kudu sarua dina unggal poé. Jam dahar hadé ngadistribusikaeun merata, contona, sarapan di 9:00, dahar beurang di 13:30 sarta dinner - di 18:00. Produk dicaram dina dahareun - sakabéh nu teu dieusian dina dahareun.