Diet "tangga"

Diet "tangga", sanajan judulna playful nyaeta cara hébat meunang leupas tina kilo tambahan. Sistim ieu ngalibatkeun lima léngkah pikeun anjeun gancang meunang leupas tina sababaraha kilo tambahan. Misalna diet pikeun 5 poé téh éféktif dina kasus dimana geus anyar miboga sababaraha pon tambahan (pikeun pakansi, libur, jsb) sarta hayang gancang meunang leupas tina éta. Pikeun leungitna beurat pikeun angka nu gede ngarupakeun kilogram nganyatakeun diet pikeun 5 dinten teu mantuan, sabab éta akumulasi keur bulan tur teu bisa dipiceun dina waktu anu singget kitu.

Diet "tangga": tahap cleansing

Tahap mimiti dahareun, "Staircase" pohara penting sarta ngidinan Anjeun pikeun ngahasilkeun hal kawas cleansing hampang sakabéh saluran cerna.

Mertimbangkeun diet menu "tangga" nepi ka poé ieu:

1. B - salah tablet karbon diaktipkeun, sagelas cai, 1 apal.
2. Dahar beurang - salah tablet karbon diaktipkeun, sagelas cai, 1 apal.
3. Dahar beurang - salah tablet karbon diaktipkeun, sagelas cai, 1 apal.
4. Snack - salah tablet karbon diaktipkeun, sagelas cai, 1 apal.
5. Dinner - salah tablet karbon diaktipkeun, sagelas cai, 1 apal.
6. Sateuacan ranjang - salah tablet karbon diaktipkeun, sagelas cai, 1 apal.

Antara hidangan tiasa inuman cai. Apel kudu dipilih ukuran sedeng, jumlahna aya moal leuwih ti 1 kg. Ku jalan kitu, dinten ieu anjeun kudu nyandak ngeunaan 0,8 - 1,5 kg beurat.

Diet "tangga": panggung ngurangan

dinten ieu sakuduna dituju enrich bifidobacteria awak anjeun naon nu kudu pisan basajan, maké sagala produk susu. Sanajan kitu, pursuing tujuan diet - leungit beurat pikeun 5 dinten, diet bakal tetep jadi dugi ka 2-5% na 1% Pondok kéju yogurt:

1. Sarapan - a pek kéju pondok, sagelas kefir.
2. Dahar beurang - sagelas kefir.
3. Dahar beurang - pek kéju pondok, sagelas kefir.
4. Snack - sagelas kefir.
5. Dinner - a pek kéju pondok, sagelas kefir.
6. Sateuacan bade ranjang (per jam) - sagelas kefir.

Gula di pondok teu bisa nempatkeun, tapi mangrupa diidinan nyampur deui kalawan yogurt sarta vanili. Beurang ieu bakal butuh kilo sejen. Ulah skip hidangan na teu ngijinan diri kana komponén lianna.

Diet "tangga": tingkat énergi

Paling dipikaresep alatan panurunan dina beurat awak dina poé anjeun bakal ngarasa unwell. Ku kituna anjeun bisa neruskeun pagawean mental, anjeun kudu nyadangkeun awak kalayan glukosa. Dina dinten ieu, leungitna beurat teu sakumaha hébat sakumaha nu geus kaliwat, tapi anjeun bakal meunangkeun deui kakuatan:

1. Sarapan - cup hiji-katilu kismis, tea kalawan madu.
2. Dahar beurang - a compote bungbuahan garing.
3. Dahar beurang - cangkir katilu kismis, tea kalawan madu.
4. Soré snack - compote buah buahan garing.
5. Dinner - cup hiji-katilu kismis, tea kalawan madu.
6. Sateuacan bade ranjang - a compote bungbuahan garing.

Pikeun milih hiji compote buah amis sarta gula di dinya, ulah nempatkeun. Leungit beurat dina dinten ieu ditampi ngeunaan 0.5-1 kg.

Diet "tangga" tahap konstruksi

Diet pikeun 5 poé téh éféktif alatan kanyataan yén bisa ningkatkeun sakabeh awak. Salila tahap ieu, anjeun kudu stock nepi kana protéin:

1. Sarapan - 100 gram payudara hayam pindang, sagala greens.
2. Dahar beurang - 100 gram payudara hayam pindang, sagala greens.
3. Dinner - 100 gram payudara hayam pindang, sagala greens.
4. Snack - 100 gram payudara hayam pindang, sagala greens.
5. Dinner - 100 gram payudara hayam pindang, sagala greens.
6. Sateuacan bade ranjang - cai.

Dina tahap ieu dahareun, "tangga" bakal ngahasilkeun leungitna sejen 1,5 kg.

Diet "tangga": tahap ngaduruk

Dina peringkat panungtungan dina dahareun ngawengku serat, nu ngidinan Anjeun pikeun nyaimbangkeun sakabéh hambalan:

1. Sarapan - 3 sdm. spoons tina oatmeal, buah.
2. Dahar beurang - Salad sayur seger kalayan minyak.
3. Dahar beurang - 3 sdm. spoons tina oatmeal, buah.
4. Soré snack - buah atawa sayur.
5. Dinner - 3 sdm. spoons tina oatmeal, buah.
6. Sateuacan bade ranjang - buah atawa sayur a.

Tangtu, lima poé ngurangan gajih awakna teu bisa antosan, tapi lamun sistem anjeun resep, anjeun moal bisa megatkeun deui sejen 2-4 siklus pinuh nu pikeun ngaronjatkeun hasil.