Aya cara janten sehat, jadi séhat, geulis tur vibrant? Sumuhun, na anjeun terang sagalana ngeunaan éta rupa, sabab - gerakan. Tapi hese angkat diri kaluar tina ranjang satengah jam samemehna ti biasa. Keur naon? Ngecas? Pasti bakal ngalakukeun eta waktos salajengna basa Anjeun buka ranjang mimiti. Kami unggal dintenna pikeun eupan sorangan excuses, lajeng nu reuwas nalika sambel dina panto kasakit. Urang dudung tablet maranéhanana sarta balik deui ka "normal" wirahma kahirupan.
Dinten ieu kami nyandak katingal di latihan paling basajan di dunya, kalayan aturan kinerja ketat pisan. Éta - senam Monks Tibét atanapi revival Panon.
mecenghulna
Anjeun moal heran yén jenis ieu senam asalna ti monasteries Tibét mana Monks versed dina chakras, vortices na stagnation, hadé ti kami, melek komputer, ngartos nyababkeun kasakit jeung perlakuan maranéhanana.
stagnation énergi
Hakekat senam Tibét Monks - a revitalisasi tina vortices dina kami. vortices ieu bundles énergi, nu di urang séhat mindahkeun pisan aktip, sarta ngabalukarkeun kasakit téh stagnation maranéhanana. Unggal latihan engapan latihan Monks Tibét ngaheéat kami ti stalemate ieu.
aturan
senam isuk Monks Tibét teu dilumangsungkeun sagala persaingan atanapi championships. Euweuh hartina mun ngaropea diri sarta ngalakukeun sengit, gancang, kuat. Naha jumlah pangulangan anu anjeun resep, jeung speed di mana anjeun nyaman.
Hal pangpentingna - éta latihan sapopoé. Jumlah maksimum pas - éta dua poé. Lajeng sadayana usaha anjeun saméméhna - ka handap solokan, sabab stagnation internal dibentuk deui. Ieu pangbasajanna sarta, dina waktos anu sareng, latihan hese, kusabab aya teu kudu putus jeung ketahanan, sarta kesabaran sarta kegigihan.
chakras
Anjeun tiasa gaduh ngan hiji alesan teu ngalakukeun latihan - kurangna iman. Urang ulah ruku anjeun Budha, Shinto atawa nanaon. Senam Monks Tibét teu make akal pikiran nedunan ngan pikeun leungitna beurat, penyembuhan, kakuatan, upami anjeun teu percanten ka prinsip operasi na. Tur éta basajan - gerak internal tina vortices.
latihan
- The latihan kahiji nyaeta karakter ritual. Hal ieu dipigawé dina raraga masihan vortices tambahan inersia. IP - nangtung, leungeun di tumpukan raising tingkat sisi, horisontal. Hiji leungeun ieu pilari up, kadua - ka handap. Rotates sabisa dina arah jarum jam.
- Salajengna, urang diuk turun sarta nyandak sikep anak urang. Climbing up, anjeun bisa maca doa favorit Anjeun.
- Tempatna dina balik anjeun, angkat suku lempeng tur narik sock dina sirah-Na. Nalika leungeun anu digambar ngaliwatan sirah jeung sirah jeung taktak kana suku. Kahiji, ngambekan kaluar, terus nalika kebangkitan sirah - napas, sarta nalika nurunkeun - gempur.
- Deui beristirahat di pasang aksi anak urang.
- Nangtung dina tuur ngagulung, imbit, ngarecah jauh ti suku, leungeun neken kana thighs nya. Tilts sirah nya deui flex deui.
- Urang mawa anak pasang aksi.
- Urang diuk di lantai, suku lempeng, leungeun di lantai up ngalawan. Ngabengkokkeun tuur anjeun sarta angkat imbit. Ngalempengkeun panangan jeung sakabeh awakna stretched dina garis tunggal.
- Urang mawa anak pasang aksi.
- Ngaradeg, suku lempeng. Leungeun anu digambar keur lantai na palem anu marching ka hareup. Panarajangan hiji gunung pasang aksi, urang narik deui metot dina pasang aksi tina oray. Ku kituna kuring boga salah posisi ka nu sejen.
- Urang rengse daur dina sikep anak urang.
popularitas
Popularitas senam dimimitian ku publikasi buku "Panon teh Renaissance" ku Peter Kelder dina 1939. Buku ngandung versi Europeanized tina latihan, guaran éta difokuskeun Éropa. Tapi mindeng - janten hiji ageung absurd tina filsafat Buddha sakabeh. kituna eta leuwih hade neangan tafsir tina latihan Tibét, tinimbang ngajar ka standar Éropa.