hirupna unggal lalaki ngawangun dirina, tapi jalma pinter milih hiji gaya hirup cageur nu mantuan ngajaga kaséhatan méntal sarta fisik, manjangkeun nonoman. Komponén tina hiji gaya hirup cageur cocog sampurna kana kahirupan jalma modern.
Mangpaat hiji gaya hirup cageur
Konsep nu gaya hirup cageur ngawengku komponén di handap:
- dahar cageur;
- panolakan tina kabiasaan goréng sarta addictions;
- aktivitas locomotor biasa;
- mode optimal gawé sarta sésana;
- kasehatan pribadi tur hardening;
- outlook positif dina kahirupan.
Salah sahiji yayasan penting tina cara sehat hirup - gizi, nu kedah janten saimbang tur lengkep. Dahar kedah fractional - hidangan leutik 4-5 kali sapoé, anu panungtungan waktu - pikeun 2-3 jam saméméh waktu sare. Dahareun leuwih hade milih nu paling seger (buahan, Sayuran, daging, lauk, endog, cereals, produk susu) jeung nepi ka ngalaan aranjeunna ka pengobatan panas minimal, keur nahan vitamin jeung zat gizi. dahareun perlu nengetan moderation - kaleuwihan gizi ngakibatkeun obesitas.
kabiasaan goréng sarta kaséhatan - konsep sauyunan. Motivasi utama pikeun abandon kabiasaan goréng sarta lifestyles cageur - nu penyuluhan lilana hirup. Racun nu urang meunang bari udud atawa alkohol, racun awak sarta ngabalukarkeun loba panyakit béda.
latihan biasa ngaronjatkeun kapasitas adaptif organisme, nguatkeun daya tahan Na, kalenturan jeung kakuatan. inactivity fisik ngabalukarkeun obesitas sarta penampilan jumlah kasakit - hipertensi, stroke, cardiovascular, éndokrin jeung panyakit séjénna.
Sagala jinis stress (mental, fisik, emosi) kedah Silih kalawan sésana. Ngan dina hal ieu cadangan awak bakal disimpen pinuh,
Hardening - Cara séjén pikeun ngaronjatkeun kaséhatan maranéhanana. Tempering prosedur (mandi hawa, douche, douche) kudu dilaksanakeun sacara rutin, disebutkeun maranéhna leungit efektivitas maranéhanana. Purity tina kulit, buuk, sungut jeung organ séjén dina kontak jeung lingkungan éksternal oge tina pentingna hébat.
Pikeun dangong positif pikeun kahirupan, geus desirable pikeun ngurangan kontak kalayan jalma pikaresepeun, diajar bersantai sarta nyandak pelesir di malah sacara rinci paling minor. Girang dina panonpoé jeung hujan, ngadengekeun musik lemes sareng buku favorit ulang maca, diajar bersantai ngagunakeun basa rélaxasi.