Roti mangrupakeun kadaharan pokok. Sanajan kitu, sababaraha urang ngahaja ingkar eta nalika buka dina diet pikeun meunang leupas tina kilo tambahan. Ceuk para ahli, ngalakukeun eta teu merta. Anjeun ngan perlu nyaho jenis roti anjeun tiasa tuang keur leungitna beurat.
Jenis roti bisa dianggap paling mangpaat?
Linggih dina diet low-kalori - hartina ngarobah diet Anjeun. Sarta ieu teh stress dilawan on awak. Anjeunna bakal butuh rojongan dina bentuk kadaharan ngandung loba gizi. Ku kituna sateuacan Anjeun néangan jawaban kana patarosan, jenis roti anjeun tiasa tuang keur leungitna beurat, perlu pikeun manggihan ti sababaraha produk tipung anu dianggap paling mangpaat.
Breads aya set badag. Bedana antara aranjeunna tempatna aya di set bahan sarta prosés masak. Contona, pikeun ngahasilkeun tipung bisa dipaké cereals kayaning sa'ir, Rye, béas, oats, gandum. paling umum dina roti hideung anu dijieun tina tipung Rye. Na eta bisa ogé digolongkeun salaku mangpaat, sabab ngandung jumlah cukup vitamin sarta mineral, serat, asam amino. nilai gizi produk bisa ngaronjat ku rupa aditif: bubuahan garing, kacang, rempah.
Di dieu téh rupa umum sejen tina roti - bodas gandum - ngeunah, tapi ampir devoid unsur mangpaat. Anjeunna dijieun tina tipung disampurnakeun, nu eusi minimum zat biologis aktip. Tapi loba karbohidrat utilizable gancang, nu bisa ngabalukarkeun kaleuwihan beurat.
Paling mangpaat, nurutkeun para ahli, nyaéta roti sakabeh-sisikian. Éta dijieun henteu ti tipung biasa, tur Panggang dina beurat gandum, giling lempeng tina cangkang, pre-germinated. Ieu nahan sagala vitamin jeung mineral. Jeung can mindeng ditambahkeun kana oatmeal, siki flax, walnuts , kismis, sahingga leuwih berharga.
Sababaraha roti dahar pikeun leungitna beurat?
Nalika diet leungitna beurat kudu tumut kana rekening moal mung usefulness produk, tapi ogé, di luhur sadayana, eusi caloric maranéhanana. Sami manglaku ka barang dipanggang. Jalma anu teu nyaho jenis roti anu mangpaat pikeun leungitna beurat, perlu pikeun diajar komposisi anak, Mayar perhatian kana Jumlah kcal / 100 g Eta sia noting nu gandum jeung Rye roti teu a-kalori low. Kituna roti bodas kudu kaasup sacara umum, sarta hideung dina poé anjeun bisa dahar moal leuwih ti tilu lembar.
Tapi tetep, eta leuwih hade mun milih pikeun sakabeh roti gandum, nu mangpaat didadarkeun di luhur. Atawa milih unleavened roti tina tipung gandum, nilai gizi nu ukur 230 kcal / 100 g, tapi variétas ieu sarta ogé henteu kudu abused. Sajaba ti éta, roti nu kudu digabungkeun neuleu jeung produk lianna. Contona, nalika dietary suplement eta bakal alus teuing pikeun soups, produk susu jeung sayuran. Tapi kalawan daging eta leuwih hade teu make.
Éta mungkin leungit beurat lamun teu dahar roti?
Loba jalma anu kaleuwihan beurat, museurkeun teu ukur jenis roti anjeun tiasa tuang keur leungitna beurat. Éta téh mindeng ditanya naha kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun milih kaluar barang dipanggang pikeun maranéhanana anu rék leungit beurat. Gizi mamatahan masih teu pinuh aturan kaluar roti ti diet anjeun, sabab dina hal ieu bisa jadi henteu saimbang - dicabut tina loba zat awakna penting. Sajaba ti éta, lamun ukur pikeun ngaleungitkeun bakery, tapi disebutkeun tuang sakumaha biasa, eta masih aya kacangcayaan ngahasilkeun hasil nanaon. Leungit beurat, lamun teu dahar roti, tangtu maneh bisa. Tapi dina hal ieu kabeh dahareun perlu taliti dianggap guna ngimbangan kurangna pamadegan gizi anu dikandung dina roti.