Pikeun hirup pinuh, pangropéa tina kawedukan, konstruksi sél jeung perawatan tina prosés métabolik awak urang perlu asam amino dina rutin. Beuki énergi awak expends, asam leuwih amino éta perlu. Awak synthesizes alam asam amino na meunang aranjeunna tina dahareun. Sanajan kitu, beban beuki intensif, kayaning olahraga profésional, merlukeun sakabeh rentang asam amino dina formulir cairan pikeun nyerep hadé.
Di alam, aya Bole 20 asam amino, nu digolongkeun nurutkeun rupa kriteria. Klasifikasi kawentar asam amino dina penting tur nonessential.
asam amino nonessential
asam amino sapertos nu nyieun nepi protéin ingested kalayan dahareun jeung disékrésikeun dina prosés bengkahna. Di antarana aya:
- alanin - komponén jaringan konéktif, reinforcing sistim imun nu ngarojong kadar gula getih;
- glisin - nyaeta bagian tina hémoglobin, ngatur prosés métabolik, miboga éfék soothing dipaké natambaan;
- glutamine - nyaeta salah sahiji asam amino nu paling umum, ieu aub dina sistim imun, mangaruhan tumuwuhna massa otot, eta ngarangsang aktivitas mental, sarta strengthens memori;
- prolin - aub dina formasi jaringan konéktif jeung otot jantung;
- serine - ngarojong sistim imun, ngarangsang mémori, mangrupa aub dina métabolisme asam lemak;
- Taurin - ngiring dina nyerep tur distribusi gajih, lowers koléstérol;
- cystine - promotes kaderisasi jaringan, ngurangan nyeri, hal anu penting pikeun bulu na kuku.
Sintésis ngagantian asam amino lumangsung dina awak mangsa nyerna pangan protéin. Sanajan kitu, hiji fitur tina tipe ieu asam amino nu bisa ngabentuk awakna tina asam amino séjén, kukituna sintésis sambungan aya.
asam amino ésénsial
Éta nu disebut sabab awak teu bisa ngahasilkeun asam amino ieu sorangan. Teu kawas asam amino non-ésénsial, nu bisa ngabentuk awak tina asam amino séjén, penting ngan asupkeun awak ti luar. Di antarana:
- histidine - dipaké pikeun ngubaran anemia sarta panyakit alérgi aub dina ngembangkeun sél getih beureum bodas;
- isoleucine - a asam amino konci dina produksi hémoglobin, nyadiakeun energi otot tur mantuan Cope jeung kacapean;
- Leusin - penyembuhan, promotes penyembuhan tulang mimiti, nyegah Ngarecah protéinna;
- methionine - restores jaringan ati jeung ginjal, nurunkeun koléstérol;
- lisin - accelerates sintésis protéin, dibangkitkeun kolagén bareng jeung vitamin C constitutes L-karnitin - unsur jawab akumulasi énérgi dina otot sarta pamakéan oksigén.
Kanyataanna, molekul protéinna pisan diwangun ku asam amino na teu diserep ku awak dina formulir na purest. Lamun awak narima protéinna dibagi kana komponén sarta assembly tina asam amino dipikabutuh pikeun fungsi vital awak.