Nu leuwih anyar, urang mibanda kutub ski, briskly paced kuadrat, taman tur jalan aroused passers-ku sarta wisatawan ukur puzzled nuhun tur seuri skeptis.
Sanajan kitu, nu ngarojong tina rupa ieu lomba leumpang unggal poe beuki loba.
The Swedia Countries leumpang
Di momen, Swédia leumpang dianggap salah sahiji jinis paling éféktif hipu kabugaran . Ngaran -na pikeun jenis ieu aktivitas fisik diperlukeun pikeun mastikeun yén mimiti waktu salaku hiji disiplin olahraga bebas anjeunna ngadeg kaluar dina wewengkon Swédia, sarta kajadian dina pertengahan abad ka tukang.
olahraga usum di wewengkon nagara Nordik nu utamana populér. Teu heran, salaku persentasi skiers profésional dieu anu kacida gedena. Anjeun terang, mun ngaganggu latihan lantaran tina seasonality of atlit teu tiasa, lantaran dina enas nuluykeun studi maranéhanana tanpa skis.
kelas ieu museurkeun instruktur kabugaran anu saterusna jadi pangadeg hiji trend anyar dina kabugaran.
alat-alat Swedia Countries leumpang
Countries leumpang mah béda signifikan ti ski cross-nagara saperti speed na panerapan. Mun ski kami ngadamel hambalan ngageser lega, gumantung munggaran dina toes, mangka Swedia (atawa sejen Skandinavia, Countries) téhnik leumpang pisan béda. Di dieu aya sababaraha aturan dasar pikeun maranéhanana anu aya rarancang pikeun ngalakukeun nanaon ieu kabugaran.
Beda utama antara jarak Swedia tina tipe séjén Countries leumpang téh ayana teken. Persis sabab ieu mangka garapan otot deui leungeun, taktak pectoral.
Di dieu aya sababaraha aturan anu bakal nulungan urang ngawasaan tehnik Countries leumpang.
- Hambalan kedah springy, paced walk - energetic. Ulah coba mun ngalakukeun lengkah teuing lega atawa buka kalayan speed hébat. Tetep wirahma engapan.
- Anjeun perlu lengkah dina keuneung, terus dina sock nu. a mindahkeun massa awak saperti galur di beban saperti anu pangalusna anu garapan otot anak sapi anu thighs ogé otot gluteal.
- Lengket merta kudu boga fastening loop on pigeulang lawan. Dina hal ieu, beban kana otot, sahingga efek latihan, bakal aya deui.
- Lamun leumpang, hal anu penting pikeun nyorong kaluar cukup teuas teken. Ieu ngamungkinkeun ngagunakeun otot awak luhur.
- Coba teu sambel napas nu. Sajaba beban kana otot sarta rorongkong, jeung Swédia leumpang kareta sistem engapan.
Mangpaat Swedia walk
A fitur has tina tipe ieu kabugaran anu kanyataan yén meunangkeun beban perlu, awak teu balik kana kaayaan stres kaleuleuwihan, nu has pikeun olahraga jeung kagiatan fisik paling spésiésna. Ku alatan éta, jenis ieu kabugaran cocog sampurna for everyone. Disarankeun pikeun jalma kalawan kaséhatan goréng, manula. Swédia leumpang nembongkeun, sanajan kalawan kasakit cardiovascular.
A instruktur alus bakal tiasa