Dina raraga ngahontal hasil anu alus di tangerang, loba ngagunakeun Creatine, nu ngagabungkeun dua titik pohara penting. Firstly, maranéhna boga gula husus, misalna karbohidrat, nu nyadiakeun énergi nu dipikabutuh pikeun latihan. Bréh, bagian tina gainers, dihakan salila latihan lalawanan, ngawengku protéin - bahan wangunan dasar, alatan nu aya pertumbuhan otot. Dinten mangrupakeun rentang cukup lega produk, jadi pikeun meunangkeun hasil nu alus, anjeun kudu nyieun pilihan katuhu.
Benefit tur ngarugikeun gainer pikeun rekrutmen Massa
Diomongkeun ngeunaan komposisi produk ieu, eta sia noting nu aya suplemén rupa qualities, urang oge kabetot dina pilihan ukur kualitas alus. Komposisi gainers kaasup protéin jeung gula kompléks nu teu boga rasa amis sarta aya gancang nyerep dina awak urang. Sajaba ti éta, maranéhna ngandung rupa vitamin , kitu ogé rasa alam. Ngarugikeun tiasa didapet ukur ku purchasing diragukeun Creatine, nu diwangun ku rupa-rupa panambah, hiji dampak negatif kana kaséhatan, sacara umum. Eta sia noting yen dina raraga neangan jumlah sarua gizi dina bagian tina suplemén olahraga, kudu dahar jumlahna badag dahareun.
Paké of gainer pikeun narima hiji set massa otot:
- Dibikeun ayana dina komposisi vitamin, anjeun moal bisa nyandak komplek nyalira. gizi ieu penting pikeun awak sarta hususna dina mangsa olahraga aktif.
- Sanggeus latihan teu ngarasa pisan capé kusabab kasaimbangan énergi anu disimpen dina hiji speed tinggi.
- Kualitas Creatine bisa ngagancangkeun prosés ngaronjatkeun volume otot.
- Massa suplemén olahraga otot sapertos mantuan cageur gancang, nu hartina yén nyeri sanggeus workout a bakal ngarasa teu jadi loba.
Beurat gain ku gainer sarta bisa ngabalukarkeun penampilan sababaraha efek samping. Jarang mucunghul burih kesel, tapi éta mungkin kusabab Intoleransi individu atawa alatan pamakéan gainers substandard. Mun aditif nu geus bungkusan rusak, sacara adminitrasi bisa meunang baktéri nu ngakibatkeun karacunan. gainers beurat nu luhur-kalori, sarta lamun hiji jalma ngagunakeun éta, tapi henteu dina aktipitas olahraga teuas, éta bisa ngakibatkeun akumulasi gajih. Dilarang aditif misalna ku ayana kasakit renal.
Kumaha carana milih hiji gainer pikeun rekrutmen massa?
Pikeun meunang ukur ngabantuan ti pamakéan suplemén olahraga misalna, Anjeun kudu milih hiji produk bener kualitas. Lamun milih aditif kudu tumut kana akun titik sapertos:
- Catetan nomer ngandung protéin, ku kituna henteu kudu kirang ti 30%. Upami teu kitu, anjeun moal mangtaun massa otot jeung gajih.
- Milih hiji produk kualitas anu bakal manggihan dina komposisi atawa whey protéin atawa kompléks protéin. Lamun ningali daptar kécap
protéin, nu gainer ku misalna kudu ditinggalkeun. - Pariksa jumlah sugarless. Terus di pikiran nu karbohidrat basajan ngakibatkeun obesitas, jadi masihan leuwih sering dipake tinimbang pilihan, salaku bagian ti nu bakal ningali karbohidrat ku low indéks glycemic .
Para ahli nyebutkeun yén lamun milih gainer hiji ogé kedah tumut kana akun jeung usum latihan. Contona, dina gugur kedah resep leuwih pangan tinggi-kalori, tapi dina mangsa ngawitan ngalih ka pilihan jeung karbohidrat pangsaeutikna. Di cinyusu kudu dahar kompléks protéin sarta ku si isal eta bakal mungkin ningali dina eunteung relief geulis jeung awak.