Lamun hiji hayang ngarékam kagiatan olahraga maranéhanana, perlu boga diary husus. Ieu ayeuna mungkin tetep rékaman di formulir éléktronik, sarta dina kertas, jadi aya rupa-rupa aplikasi, jeung nu bisa ngalaksanakeun salaku diary latihan jeung gizi. Tapi, ka ngaropéa beban olahraga dibawa ngan benefit, hayu urang nempo kumaha tetep diary latihan, sarta naon parameter kudu dituduhkeun dina rékaman dina versi klasik tina diary - tulisan leungeun.
Kumaha latihan diary?
Ahli nyarankeun ka cirian pilihan di handap ieu:
- latihan designation, kayaning jalan, jumping tali , twisting, jsb
- Daptar latihan nu kaasup dina palajaran. Contona, diuk-up, twisting, bangku pencet, manjang otot nu pectoral taktak.
- The total lilana latihan.
- Jumlah susunan jeung pangulangan pikeun tiap latihan.
Ieu daptar pilihan pikeun ngalereskeun janten pasti. Éta ngawaskeun maranéhanana baris mantuan nangtukeun jenis kasalahan jalma bunuh nalika ngawangun kagiatan rencana olahraga. Contona, loba jalma disebutkeun yen pilari dina rékaman sorangan, ngadeteksi beban gagalna keur sabagian grup otot.
Ogé, para ahli nyarankeun yén dimana mungkin, mun ngalereskeun éntri pulsa (pikeun ngukur kudu sahenteuna 3 kali per sési - di awal, tungtung jeung di handapeun beban heaviest) jeung sorangan well-mahluk maranéhna. Ku kituna anjeun bisa nangtukeun mun éféktif Anjeun workout , ngabandingkeun denyut jantung sorangan jeung dianjurkeun sarta manggihan gaganti pikeun latihan anu ngakibatkeun kaséhatan goréng, kayaning pusing atawa kalemahan.
Kumaha latihan diary keur katresna?
Awéwé, sajaba parameter ditétélakeun di luhur, Anjeun kudu oge tetep count sejen - mun cirian dinten tina siklus menstruasi. Ahli yakin yén sababaraha dinten sateuacan beungbeurat bulanan kudu ngurangan, nurutkeun rékaman sorangan, anjeun tiasa ningali naon latihan anjeun teu kudu ngalakukeun di sagala siklus dinten dibikeun, fokus dina kaséhatan, sarta pangalaman saméméhna tina latihan.