Dina obesitas awak anu ngalaman beban serius dina sendi, pembuluh getih, haté jeung sistem awak lianna, sarta ku kituna, dokter nyarankeun merta nyandak jumlah maksimum ukuran pikeun alamat kaayaan ieu. Alatan massa ageung tina loba latihan tiasa bahaya, jadi dokter geus ngembangkeun hiji kompléks latihan terapi latihan pikeun obesitas, ngaliwatan nu bisa ngabantu gelut awakna kalawan kilogram tanpa résiko tatu.
The terapi latihan kompléks pikeun obesitas
Ngajéntrékeun komplek, bisa catetan fitur di handap:
- kudu mimitian ku sesi menit 20, laun ngaronjatkeun tur nyaluyukeun latihan waktu pengulangan ka 40-60 menit;
- Anjeun kudu diungkulan di sapoé atawa leuwih sering, tapi sahenteuna;
- salila nurutan-mahluk, konsultasi on perkara ieu kalayan dokter anjeun.
Tahan dina pikiran ieu aturan basajan, anjeun bisa kalayan gampang ngahontal hasil anu alus.
latihan terapi fisik pikeun obesitas
Urang nawarkeun terapi latihan kompléks pikeun obesitas, dirancang pikeun jalma nu teu ngalaman masalah utama kalawan sistem cardiovascular.
- Haneut-up - ngan leumpang jarak ka akselerasi atawa leumpang di tempat pikeun 5-10 menit.
- Nangtung kalawan deui anjeun lempeng, nedunan sagala latihan kalawan dumbbells 1-2 kg ka leungeun, suku jeung otot batang pikeun 8 - 9 menit.
- Bohong dina mat, sarta nedunan curl sabalikna basajan ka pers . Laun nyambungkeun latihan pikeun otot deui. Blok Time Genie - 10-15 menit.
- Ngajalankeun di tempat, jumps gampang - 10 menit.
Ieu susunan latihan cocok keur jalma kalawan sagala beurat awak sarta tingkat Cimerak fisik:
Nedunan nongkrong gymnastic dina tembok. Laun nambahkeun palaksanaan "sudut" latihan. Kalungguhan waktu - ngeunaan 2-3 menit. Hal utama ulah ngalakonan latihan sareng lamping jero, sarta ngaluarkeun sagala rupa nu perlu pikeun ngalakukeun dina Pace pisan sengit. Dianjurkeun salaku kaulinan outdoor, ngojay, walks biasa di sapatu jalan alus.
Dina raraga neangan kaluar tipe obesitas tiasa nganggo indikator jeung rumus: