Latihan pikeun ngaronjatkeun sirkulasi

Loba jalma Nyanghareupan masalah anu model kitu, sabab dystonia vascular nalika sirkulasi getih anu kaganggu. Nu jadi sabab nu ngangsonan masalah sarupa, loba, contona, hiji sedentary gaya hirup , goréng diet, sering stress, jrrd Pikeun ubar kaayaan, sajaba perlakuan prescribed ku dokter, Anjeun tiasa ngalakukeun latihan husus pikeun ngaronjatkeun aliran getih sakuliah awak. Dasarna, sagala latihan bayah, ngarah bisa ngalakukeun sanajan urang di umur heubeul. Pra-disarankan pikeun konsultasi jeung dokter a.

Latihan pikeun ngaronjatkeun sirkulasi

latihan aya bisa dibagi kana sababaraha golongan gumantung kana wewengkon pangaruh.

Kapilér. pembuluh getih ieu leutik perlu suplai jeung sél diberesihkeun. Pikeun ngaronjatkeun sirkulasi getih di antarana, nya éta pangalusna ngagunakeun Geter a. Dina isuk sanggeus bangun up, angkat leungeun jeung suku na kana posisi nangtung jeung sababaraha menit ngan rupa, tur mindeng ngocok aranjeunna.

Kapal otak. Loba jalma mindeng kakurangan tina headaches, nu disababkeun ku spasms tina kapal. Dina hal ieu, latihan pikeun sirkulasi imply parobahan dina posisi sirah: tilts, spins na robah warna ka warna. Ngalakukeun naon anu perlu lalaunan jeung tanpa gerak dadakan. Malah mun mungkin, nganggo "Birch" rak nu kedah janten ngeunaan 5 menit.

Suku kapal. stagnation getih dina pembuluh darah dina suku remen lumangsung, sarta jalma sakabeh umur, sarta mun perlu leupas tina éta, make latihan ieu pikeun ngaronjatkeun sirkulasi dina suku:

  1. Diuk turun, nyebarkeun suku na eta sarta ngabengkokkeun mimitina hiji lajeng cara séjén.
  2. Leumpang dina tuur maranéhna maju / mundur.
  3. Lowers na raises dina toes sababaraha kali.
  4. Ngalakukeun latihan "sapedah".

Latihan pikeun sirkulasi dina suku anu pangalusna dipigawé dina caina, sahingga relieving tekanan sarta ningkatkeun kaayaan vascular.

kapal beuheung. Éta beuheung anu arteri utama anu bisa squeezed alatan otot weakening. , Mawa kaluar latihan misalna pikeun nyegah masalah ieu:

  1. Korma ditunda dahi tur ngahasilkeun mencet tur sirah nyieun lalawanan.
  2. Hurungkeun sirah anjeun ti hiji taktak kana sejen, laun beuki amplitudo. Masih ngalakukeun bends samping.

Jantung sarta pembuluh. Pikeun ngaronjatkeun sirkulasi getih Disarankeun make cardio : ngajalankeun, brisk leumpang, luncat, ngojay, Ngabuburit, jsb