Kumaha leungit beurat kana sapédah a?

Markisa pikeun Ngabuburit jeung Ngabuburit nyebarkeun ka loba nagara sakuliah dunya. Terus ngembang model anyar bicycles luyu jeung sarat ditempatkeun kana aranjeunna salaku awam basajan tur atlit profésional. Tingali raket kana sapédah dimimitian tur jalma anu ngakibatkeun hiji gaya hirup sedentary, sarta hayang tetep di bentuk. Kanggo inpo tentang kumaha carana leungit beurat kana sapédah, éta bakal dibahas dina artikel ieu.

Kumaha carana naek hiji sapédah leungit beurat?

Munggaran sadaya milih kandaraan merenah, leres digitus tur muka for keur leumpang dina rupa bumi kasar, tapi pikeun starters, anjeun bisa meunangkeun arah dina kokotor jalan datar atawa aspal. Ulah salempang, nu ukur otot ngompa nepi ka hareupeun pingping salila latihan. Ngalampirkeun akselerasi pedals, atlet ngagunakeun dina leungeun jeung taktak, sakumaha anjeunna kapaksa nahan kabayang steering, deui burih bari tetep ngaropéa baki, sarta otot leg salila gerak. Lilana latihan kedah 1.5-2 jam hiji speed of 15 km / h.

Ayeuna kuring ngarti sabaraha maneh kudu numpak hiji sapédah leungit beurat, tapi ku waktos anjeun bisa ngaronjatkeun durasi workout tur milih lalulintas jalur leuwih hese nambahan beban, tapi perlu diinget yén laju jantung teu kudu ngaleuwihan 120-150 ketukan per menit. Hal ieu kacida penting pikeun masihan otot anjeun kasempetan pikeun beristirahat, jadi latihan kedah poean, tapi robah-robah ku poé pareum.

Jalma anu heran naha kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun leungit beurat kana sapédah, eta sia remembering yén éta téh kacida pentingna dahar katuhu sarta pikeun milih hiji waktu luyu keur latihan. Jadi, waktos sampurna for keur leumpang téh mimiti isuk-isuk saméméh sarapan , nalika awak lacks glukosa, sahingga gancang mimitian ngaduruk gajih.